宝宝不爱吃饭怎么办？饮食防“恐”妙招

很多家长都为宝宝不爱吃饭而感到头疼，宝宝不爱吃饭怎么办呢？有严重的宝宝甚至看到饮食就恐惧。如何改善这种情况呢？专家给给位家长以下建议，一起来看看如何处理宝宝不爱吃饭的问题吧。

一、饮食防“恐”之营养建议：

卫生是最优先考虑的因素。从小培养孩子“食必卫生”的良好习惯。当餐桌上出现一种新的菜肴时，父母应鼓励孩子大胆地尝试，品尝一下不同风味的美食。

食物味道要适中。不要太咸，最好不要使用刺激性强的调味品。如果从小就养成吃较咸、重口味的饮食习惯，孩子长大后患高血压、心血管疾病的机率就会大大增加。

少吃“三精”食品。孩子对色泽鲜艳的食物总很感兴趣，但建议少吃含有食用色素的食物。“三精”在食品中的使用是有国家规定标准限制的，即便很多正规销售的儿童食品符合有关标准，但食之过量，也会引起副作用。

餐前不喝饮料。有的饮料含糖达10%以上，饮后容易产生饱腹感，影响儿童吃正餐的食欲。孩子渴了，最好给他们饮白开水，不仅容易吸收，还有利于促进身体排除废物。不用甜饮料解渴，不用饮料、果汁代替牛奶、水果，两者在营养价值上有很大差距。

少吃甜食。如果一味沉溺于甜味之中，儿童的味觉将发育不良，无法感受天然食物的其他滋味，甚至能影响大脑的发育。由于甜食含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于食品添加剂，而这类食品中维生素、矿物质含量低，会导致儿童严重营养不良，也可能引起儿童超重和肥胖。

少吃油炸食品。节日期间，餐桌上可能会出现油炸食品或油很重的食物，这些都不太适合孩子食用，以免引起肠胃功能紊乱。

注意饮食去“火”。饮食不正常导致的消化不良和积食是儿童“上火”的重要原因。吃得太多，便会扰乱消化和排泄系统的正常运转，造成食积发热而“上火”。多吃富含维生素和矿物质的食品，碱性蔬菜，如海带、青菜、莴笋、生菜、香菇等，以及新鲜的水果。