由于现在生活节奏增快、人群压力增大，很多人在吃东西时会出现消化不良的表现，此时可以通过饮食调整、适当运动、心理调节、药物治疗等方法进行改善。
1、饮食调整：首先应该注意饮食均衡，不要挑食，其次注意养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、肥肉、雪糕等，避免胃肠道受到刺激。同时饭后不要立即休息，可以适当运动，促进胃肠道蠕动，从而促进食物的消化;
2、适当运动：吃完饭半小时左右可以外出活动，如散步、慢走等，也可以做瑜伽或腹部按摩等，从而促进胃肠道蠕动，减少食物在胃内停留的时间，以改善消化不良的表现;
3、心理调节：如果长期心情抑郁、精神紧张、压力过大，可能会导致消化道出现应激反应，表现为食欲不振、腹痛等症状。因此平时应该保持心情愉悦，及时通过其他方式释放压力，如看电影、听音乐等，避免影响食欲;
4、药物治疗：如果通过以上方式无法改善消化不良的表现，可以及时就医，在医生的指导下应用多潘立酮等药物促进胃肠道蠕动，也可以应用消化酶制剂，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等，从而改善消化不良的表现。
还可以采取中医理疗的方法进行缓解，如针灸、艾灸等。无论是通过何种方式进行治疗，都应该先到医院就诊，排除相关疾病后，在医生的指导下选择合适的治疗方法。如果是儿童出现消化不良的情况，还应该注意是否与幽门螺杆菌感染有关，此时可以进行幽门螺杆菌检查。
