您的位置: 复禾健康百科 > 女性健康 > 女性常见病 > 正文

如何预防脱发 建议从6个方面入手

发布时间: 2023-12-05 06:47

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

想要防止掉头发,最重要的就是先找到脱发的原因,有的人是因为身体原因脱发,有的人脱发是与作息时间和饮食有关系,有的人是因为某些刺激造成的脱发,造成脱发的原因有很多,所以一定要找到正确的原因才可以产生积极效果。

脱发或是疾病引起

1、贫血。

需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于“饥饿”状态,最终导致头发慢慢脱落,头皮日益显现。专家表示,补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C,摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物,能让头发恢复生长。

2、饮食紊乱症。

减少食物摄入量,会导致头皮血流减量下降,进而影响头发正常生长,严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示,脱发很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多摄入蛋白质,对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的,当毛囊蛋白质处于最低值的时候,多摄入蛋白质就显得格外重要。另外,饮食应富含维生素、锌及重要脂肪酸等。

3、多囊卵巢综合征。

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的,患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示,患者头上掉发,但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩,都有助于患者的头发重新长起来。

4、甲状腺疾病。

甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响,所以脱发不是局部现象。专家表示,药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初,最好多摄入蛋白质,每天早晨做头部按摩。

5、压力综合征。

压力会导致华发早生。压力大时免疫系统错误攻击头皮细胞,造成头发大片脱。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

6、神经性脱发。

精神压力过大时,血液热毒积累,常常出现脱发增多。在精神压力的作用下,人体立毛肌收缩、头发直立,植物神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊毛乳头发生大改变和营养不良,从而导致毛发生长功能抑制,毛发进入休止期而出现脱发。

7、过度的减肥。

很多女性都会有减肥的行为,因为头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质,其有蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成,而如果因减肥过度的节食,这些营养物质就会摄入不足,头发也会出现营养不良而脱落,所以大家出现脱发时一定要及时治疗脱发。

8、环境污染。

人类生活的环境日益恶化,空气污染、水污染使人大量吸收有毒物质,使机体内分泌系统、免疫系统遭到破坏,破坏头发健康,造成头发脱落。

防止脱发的最佳六大方法

一、合理饮食很重要。对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的。

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、适当运动,保证睡眠。运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。

三、保持乐观的心态。现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了脚步,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。

四、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害,破坏毛囊的生长环境,从而导致脱发,所以要尽力避免。

五、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。

六、对治疗脱发要有信心,保持积极的心态。随着科学技术的发展,一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中,并已经取得了令人惊喜的效果,相信随着对脱发病理认识的进一步深入,人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

脱发的多种原因及应对建议
脱发的多种原因及应对建议
脱发越来越严重了,这该怎么办呢?如果您也正在为这个问题而着急,下面不妨先去了解导致您脱发的具体原因,然后根据脱发原因对症治疗。脱发的八大原因1.休止期脱发。怀孕、大手术、大幅度减肥、心理重压等后6周至3个月可能会出现休止期脱发。最严重...[详细]
2023-11-14 06:29
如何预防产后脱发
如何预防产后脱发
产后脱发可通过营养补充、头皮护理、情绪调节、避免过度造型及科学洗护等方式预防。产后脱发多与激素波动、营养流失、精神压力等因素相关,多数女性在产后6-12个月会逐渐恢复。1、营养补充:产后需重点补充蛋白质、铁、锌及B族维生素。动物肝脏、...[详细]
2025-06-25 14:49
怎么可以预防产后脱发
怎么可以预防产后脱发
预防产后脱发需关注激素调节、营养补充、头皮护理、压力管理和科学作息,产后脱发多由激素波动、营养缺失、护理不当、精神压力及睡眠不足引起。1、激素调节:产后雌激素水平骤降导致毛囊进入休止期是脱发主因。建议通过母乳喂养自然调节激素,或遵医嘱...[详细]
2025-05-18 10:41
预防卵巢早衰的7个建议
预防卵巢早衰的7个建议
身为女人,当然不希望自己生育力的源头干涸。要想让自己身体里那两个肥沃的生命之源继续充满热情地工作,专家建议最好要做到以下几点:1、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。2、饮食上,要营养均衡,挑食、节食都会造...[详细]
2023-11-15 14:30
8个预防男人脱发的习惯
8个预防男人脱发的习惯
脱发是现在很多男人都存在的现象,长期脱发不仅会影响男人的面子,还会给他们的身体健康带来威胁,有什么预防男人脱发的方法可以帮助他们保护头发呢?今天小编就给大家介绍!合理饮食男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、...[详细]
2023-11-14 08:27
冬季怎样预防脱发
冬季怎样预防脱发
冬季脱发可通过调整洗护习惯、加强头皮保湿、改善饮食结构、减少烫染频率、缓解精神压力等方式预防。冬季脱发多与气候干燥、头皮屏障受损、营养摄入不足等因素有关。1、调整洗护习惯:冬季洗发频率建议控制在每周2-3次,水温不超过40℃。过度清洁...[详细]
2025-06-21 07:21
预防乳腺癌的饮食建议
预防乳腺癌的饮食建议
预防乳腺癌可通过调整饮食结构降低风险,主要方法包括增加膳食纤维摄入、控制脂肪比例、补充抗氧化物质、选择优质蛋白质来源、限制酒精摄入。1、膳食纤维:全谷物、豆类和蔬菜中的膳食纤维能结合体内雌激素促进排出,降低激素依赖性乳腺癌风险。每日摄...[详细]
2025-05-24 10:33
预防乳腺癌的一些建议
预防乳腺癌的一些建议
目前乳腺癌的发病率越来越高,女性们不得不对此病引以重视,那么该如何预防乳腺癌呢?今天微微健康网小编来给您提一些预防乳腺癌的一些建议,希望对您有所帮助。预防乳腺癌的一些建议1、好心情:规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了...[详细]
2023-11-16 13:26
怎样预防白内障复发和脱发
怎样预防白内障复发和脱发
白内障是由晶状体混浊导致的视力障碍,目前认为引起白内障的主要原因有遗传、代谢、辐射、免疫与代谢异常、外伤等,可通过调整生活方式、避免诱发因素、注意用眼卫生、定期检查等方式来预防白内障复发和脱发。1、调整生活方式:规律作息,避免熬夜及长...[详细]
2023-11-14 07:50
预防产后脱发吃什么
预防产后脱发吃什么
预防产后脱发可通过补充蛋白质、铁元素、维生素B族、锌元素及Omega-3脂肪酸等营养素改善。主要有均衡膳食、针对性营养补充、避免节食、适量摄入黑色食物、保持水分充足五种方法。1、均衡膳食:产后脱发与激素变化和营养流失密切相关,建议每日...[详细]
2025-06-05 16:56
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18