长期适量食用松茸有助于增强免疫力、延缓衰老、调节血脂、保护肝脏及改善胃肠功能。松茸富含多糖、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等活性成分，对女性健康有多重益处。
松茸含有的松茸多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，促进免疫球蛋白生成。长期食用可帮助女性提高抗病毒能力，尤其对季节交替时的呼吸道感染有预防作用。其免疫调节功能对HPV感染等妇科问题也有辅助改善潜力。
松茸中的麦角硫因和多酚类物质具有强抗氧化性，能清除自由基，减少胶原蛋白流失。实验表明其提取物可延长细胞端粒酶活性，有助于维持皮肤弹性，淡化色斑，对更年期女性的氧化应激损伤有缓解作用。
松茸特有的亚油酸和甾醇类成分能抑制胆固醇合成酶活性，促进低密度脂蛋白代谢。定期食用可使总胆固醇下降，改善血液黏稠度，预防动脉粥样硬化，特别适合血脂偏高的中年女性群体。
松茸中的三萜类化合物能降低转氨酶水平，增强肝细胞解毒功能。对长期服药、饮酒或脂肪肝女性，其保肝作用尤为显著，可通过促进肝细胞再生来减轻化学性肝损伤。
松茸膳食纤维与菌蛋白能优化肠道菌群平衡，刺激双歧杆菌增殖。其含有的核苷酸成分可修复胃黏膜，缓解慢性胃炎症状，对女性常见的功能性消化不良和便秘有双向调节作用。
建议每周食用新鲜松茸2-3次，每次50-100克为宜，可炖汤或清炒保留营养。过敏体质者首次需少量尝试，痛风发作期应限制摄入。搭配富含维生素C的蔬菜水果食用，可提高铁吸收率。经期女性可适当增量补充血红素铁，烹饪时避免高温油炸破坏活性物质。保存时需冷藏并尽快食用，干燥松茸需泡发后充分烹煮以消除潜在微生物风险。
