您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

办公族5个日常习惯可调节好心情

发布时间: 2023-12-04 09:29

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

打哈欠或许谁都会,但是您知道其中的好处吗?又比如眨眼睛、深呼吸、挺腰板等这些小动作都是日常生活中健康的养生方式。对于办公族来说,整天忙碌紧张的工作更应该试试打哈欠、眨眼睛等小动作。为什么要这样做呢?下面小编与您一一具体介绍。

一、打哈欠助清醒

打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为,但据调查显示,人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多,所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏,而是帮助机体更好地放松,唤醒大脑,从而激活人的认知感,增加关注力。

因此,要想在清早快速进入工作状态,那就尽可能让自己打哈欠,这会帮助您的大脑快速清醒过来。如果您一时半会打不出哈欠,那就装着哈欠不断的样子,因为这样您很快就会忍不住“哈欠连天”。

二、眨眼睛保护视力

眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会,从而达到润滑眼睛的目的,以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。

眨眼睛的时候,眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面,冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛,眼睛就会又干又酸,常眨眼睛也会让眼睛得到休息。对于经常对着电脑的白领而言,一定要学会放松自己的眼睛,不要一直盯着显示器,这会减少您眨眼睛的次数。并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,让眼睛得到充分的休息。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

心情烦躁的时候怎么调节
心情烦躁的时候怎么调节
心情烦躁可通过情绪管理、环境调整、身体放松、社交支持和专业干预五种方式缓解。1、情绪管理:烦躁常源于压力积累或负面思维,认知行为疗法能帮助识别并改变不合理信念。书写情绪日记记录触发事件,练习正念呼吸聚焦当下感受,使用"5-4-3-2-...[详细]
2025-05-15 15:01
吃什么可以调节情绪和心情
吃什么可以调节情绪和心情
调节情绪和心情可通过摄入富含色氨酸、Omega-3脂肪酸、维生素B族的食物实现,如深海鱼、香蕉、黑巧克力、坚果和全谷物。1、深海鱼类:三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸,能促进大脑神经递质合成,缓解焦虑抑郁。每周食用2-3次,建...[详细]
2025-04-26 08:43
产后心情不好怎么调节
产后心情不好怎么调节
产后心情不好可通过情绪疏导、家人支持、适度运动、专业干预、调整作息等方式调节。产后情绪波动通常由激素变化、身体疲劳、角色适应、睡眠不足、心理压力等因素引起。1、情绪疏导:记录每日情绪变化有助于识别负面情绪源头,可通过写日记或使用情绪记...[详细]
2025-05-25 10:30
孕妇如何保持好的心情
孕妇如何保持好的心情
怀孕的女人心情都特别的抑郁,原因是不能上班,不能去远一些的地方,有时候也会担心可能因为怀孕身材不好老公会不爱自己,有了孩子老公会不会更疼孩子不再疼自己,另外怀孕后婆婆肯定要来照顾,又要面临婆媳关系。孕妇要保持好心情的秘笈:孕妇瑜珈怀孕...[详细]
2024-05-18 16:35
日常好习惯能有效预防癌症
日常好习惯能有效预防癌症
癌症严重危害大家的身体健康和生命。因此在日常生活中,要养成好的生活习惯。那么日常生活中如何预防癌症的发生呢?一起来看您需要培养哪些好习惯。1、常吃碱性食物以防止酸性废物的累积,因为酸化的体液环境,是正常细胞癌变的肥沃土壤,调整体液酸碱...[详细]
2023-11-16 07:10
日常坏习惯引起乳房下垂
日常坏习惯引起乳房下垂
乳房下垂的原因是什么?乳房下垂是现代比较常见的一种现象,会对人们的形象造成很大的损害,而且乳房下垂对身形的影响很大。乳房下垂和日常的生活习惯关系密切,通常不良的习惯是导致乳房下垂的主要外部原因。1、喜欢用很热的水洗洗澡时避免用热水刺激...[详细]
2023-12-26 05:37
日常保健中三个抗衰老的好习惯
日常保健中三个抗衰老的好习惯
做好日常保健是抗衰老的好方法,但是如何做好日常保健才能扛衰老呢?衰老是女性的天敌,一旦出现了衰老的现象,就证明女性已经失去了原本的风采。小编就为您推荐三个抗衰老的方法。1.经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨...[详细]
2023-11-14 11:20
准妈妈应做到的12个日常生活好习惯
准妈妈应做到的12个日常生活好习惯
1.不减肥、不超重怀孕期间是不适宜减肥的,因为,如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。Howtodo!怀孕期间如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少...[详细]
2023-11-16 05:40
心情好才能身体好
保持良好心情对身体健康具有直接促进作用,主要通过调节内分泌、增强免疫力、改善睡眠质量、降低心血管疾病风险、延缓衰老等机制实现。1、调节内分泌:愉悦情绪能促进多巴胺、血清素等快乐激素分泌,同时抑制皮质醇等压力激素水平。当人体处于放松状态...[详细]
2025-06-27 05:38
孕期心情不好怎么调节?孕期不良情绪对胎儿有什么影响?
孕期心情不好怎么调节?孕期不良情绪对胎儿有什么影响?
孕妇孕期是需要重点关注的对象,孕妇不仅需要进行定期的孕期检查,密切关注身体状况及胎儿的发育情况,在孕妇孕期对饮食、环境、工作强度及情绪变化都有一定的要求,稍有不慎都会对孕妇和胎儿产生不好的影响。情绪变化是一个人正常的心理自我展现,是心...[详细]
2024-02-04 07:45
养生食品都有哪些
养生食品都有哪些
养生食品主要有黑芝麻、红枣、枸杞、山药、燕麦等。这些食品富含多种营养素,有助于改善体质、增强免疫力,适合女性日常保健。一、黑芝麻黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和钙质,有助于滋养肝肾、润肠通便。适量食用可改善脱发、皮肤干燥等问题...[详细]
2025-07-29 16:22
人的精气神怎么补
人的精气神可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理和中医调理等方式改善。精气神不足可能与营养不良、睡眠不足、缺乏运动、长期压力或气血亏虚等因素有关。1、调整饮食均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质有助于改善精气神。日常可多吃鸡蛋、瘦肉...[详细]
2025-07-29 15:44
女人经常吃鱼好吗
女人经常吃鱼好吗
女性经常吃鱼对身体有益,鱼类富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素,有助于维持心血管健康、促进大脑发育和延缓衰老。一、营养优势鱼类是优质蛋白的重要来源,其氨基酸组成接近人体需求,吸收利用率高。深海鱼如三文鱼、金枪鱼含有丰富的欧米伽3...[详细]
2025-07-29 15:06
提升精气神的方法
提升精气神可通过调整作息、均衡饮食、适度运动、心理调节、穴位按摩等方式实现。精气神不足可能与睡眠不足、营养不良、缺乏运动、情绪压力、气血不畅等因素有关。一、调整作息保证充足睡眠是恢复精气神的基础。成年人每天需保持7至9小时高质量睡眠,...[详细]
2025-07-29 14:28
精气神对人的意义
精气神是人体生命活动的核心体现,涵盖生理机能、心理状态与能量储备,对女性健康、情绪管理及生活质量具有决定性影响。一、生理健康充足的精气神表现为面色红润、经期规律、免疫力强。中医理论中,精对应肾精储备,气推动血液循环,神主导思维活动。长...[详细]
2025-07-29 13:50
桑葚汁有什么作用
桑葚汁有什么作用
桑葚汁具有抗氧化、补血养颜、改善消化、增强免疫、护眼明目等作用。桑葚汁富含花青素、铁元素、维生素C、膳食纤维及多种矿物质,适合女性日常保健饮用。一、抗氧化桑葚汁中的花青素含量较高,能有效清除体内自由基,延缓皮肤衰老。长期饮用有助于减少...[详细]
2025-07-29 13:12
桑葚汁一天喝多少
桑葚汁一天喝多少
桑葚汁每日建议量一般为100-200毫升,具体摄入量需根据个人体质、消化功能及是否存在特殊健康状况调整。桑葚汁富含花青素、维生素C和铁元素,过量饮用可能引起胃肠不适或影响血糖波动。桑葚汁的每日摄入量需结合个体情况灵活调整。健康成年人每...[详细]
2025-07-29 12:34
山药猪蹄汤的做法
山药猪蹄汤的做法
山药猪蹄汤是一道营养丰富的滋补汤品,主要材料为山药和猪蹄,搭配红枣、枸杞等食材炖煮后具有健脾养胃、美容养颜的功效。一、食材处理猪蹄需提前用清水浸泡2小时去除血水,用刀刮净表面杂质后焯水,加入姜片和料酒去腥。山药去皮切块后立即浸泡在淡盐...[详细]
2025-07-29 11:56
花生猪蹄汤的做法
花生猪蹄汤的做法
花生猪蹄汤是一道营养丰富的滋补汤品,适合女性调理气血、改善肤质。制作时需准备猪蹄、花生、生姜等食材,通过炖煮使胶原蛋白充分释放。一、食材处理选择新鲜猪蹄500克,用火燎去表面杂毛后刮洗干净,剁成块状焯水去腥。红皮花生100克提前用清水...[详细]
2025-07-29 11:18
猪蹄汤美容养颜吗
猪蹄汤美容养颜吗
猪蹄汤对美容养颜有一定帮助,但效果因人而异。猪蹄汤富含胶原蛋白、维生素E、矿物质等成分,可能有助于改善皮肤弹性和光泽。猪蹄汤中的胶原蛋白在消化过程中会被分解为氨基酸,部分氨基酸可能参与皮肤组织的修复和再生。维生素E具有抗氧化作用,能够...[详细]
2025-07-29 10:41