经期应该怎么补血？补血的最佳食物

女人每个月来”大姨妈“的那几天，眼看着自己的血在一点一滴地往外流，心中不免嘀咕，月经失血，应该怎么补，有没有必要补回来?关于网上热议的经期补血传言到底可不可靠?月经期间该怎么吃?经期究竟如何补血?

传言一：女性经期一定要补血

月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理。

常见的补血食品有黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮。

专家点评：合理膳食经期不必刻意大补

月经是女性的正常生理现象，正常女性月经期一般会流失30~80毫升的血，如果平时注意加强营养，合理膳食，一般经期的流血不会导致女性贫血，故没有必要刻意大补。当然如果是贫血患者可以适当滋补一些温和的食物，比如红枣、枸杞子。

中医讲究的是阴阳平衡，脏腑调和。每个人的体质不一样，因此需要辩证论治。听信他人经验，擅自大补，有可能适得其反，比如说，阳亢体质的人，如果服用鹿茸则体内会更加阳热，取得的效果就会恰恰相反。