健身前列腺炎锻炼方法

健身并不能治疗前列腺炎，但可以通过多做一些深蹲运动、缩肛运动，以及全身运动等方式，来改善前列腺炎的症状。前列腺炎是一种常见的临床疾病，多表现为尿频、尿急、尿痛，严重者可能会出现发热、寒战等症状。

1、多做深蹲运动：如深蹲，主要是锻炼盆腔底部的肌肉，使盆腔肌肉收缩，从而促进前列腺的血液循环。在做深蹲时，要注意臀部不要抬起，尽量放松腹部和盆腔肌肉，然后再做深蹲的动作。还可以进行缩肛运动，是在吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，每天可以反复进行操作，有利于促进局部的血液循环，缓解前列腺炎的症状;

2、缩肛运动：可以在早、中、晚进行深吸气以后闭气，同时忍住大小便的状态，从而收缩肛门，每天可以反复操作。通过缩肛运动，可以促进局部的血液循环，预防前列腺炎加重;

3、全身运动：可以选择平板支撑、臀桥等运动，平板支撑是指站立位时身体保持直立，双臂放于身体两侧，将腹部和臀部支撑起来。臀桥是指直立位时，脚踝悬空，臀部向上抬起，腹部收紧贴床面，每天可以反复操作。

上述运动可以改善前列腺炎的症状，但只是起到辅助治疗的作用，如果想要治愈前列腺炎，还需要使用抗生素等药物治疗，如左氧氟沙星、阿奇霉素等。除此之外，前列腺炎患者也可以选择物理治疗，如热水坐浴，或通过局部按摩等方式。