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白领怎样预防腰椎间盘突出症

发布时间: 2024-06-07 14:19

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相信很多人平时都听说过腰椎间盘突出症,但您对它又了解多少呢?专家提醒,长期久坐的上班族一定要注意预防腰椎间盘突出症这类疾病。专家指出,这种疾病其实不是累出来的,而是坐出来的。下面就去具体了解白领预防腰椎间盘突出症的有效方法。

腰椎间盘突出症原来多见于中老年和长期从事体力劳动的人群,但现在中青年人也多发。据临床资料统计,腰腿痛患者中35岁以下的年轻人几乎占一半,其中从事文字工作的比较多,如

腰突症是坐出来的

研究发现,久坐后腰椎整体下沉短缩,身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛,往往是久坐导致的。专家说,椎间盘组织没有血管分布,其新陈代谢主要靠体内液体的渗透来进行,而通过液体渗透进行物质交换的效率要比血液循环的效率差得多。腰椎间盘就像是一块浸在水中吸满水的海绵,如果海绵不断地受到挤压,海绵中的水就会和外面的水进行充分交换,如果海绵不受挤压,水分交换就停止。身体躯干运动太少就会导致椎间盘的营养不良,久而久之椎间盘便老化,即退行性病变。发生退行性病变的椎间盘的弹性和强度都会降低,进一步还可能产生纤维环松弛和细微破裂,最终导致椎间盘突出症。

人们常认为坐是一种休息,但对于腰椎来说却是例外,在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。坐姿时躯体的中轴力线后移,原来在站位时负重的力线,到坐位后转到了腰椎的后关节和椎间盘的后壁,导致椎间盘后壁充血,时间长了易损伤变性,关节腔也同时变窄,关节滑膜充血,刺激脊神经,引起腰腿痛。

人体在坐位时,如果保持正确的坐姿,腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良,则椎间盘内压力会升到平卧位时的11倍。在电脑前工作的坐姿往往不正确,这样成年累月地使腰椎间盘处于高压状态,很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉,易引起腰背肌劳损,引起慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏,进一步加大了腰椎间盘突出症的发病可能。加上很多年轻白领精神常高度紧张,使机体植物神经功能紊乱,影响腰椎的生理功能。很多年轻人生活很不规律,饮食不合理,对腰椎间盘的营养供给极为不利,也会加速腰椎间盘的退变。

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