射精快怎么控制 三大锻炼方式值得试试

射精是男性在性生活过程中带来极大满足感的方式，但是也有的男性存在射精比较快这种状况，会降低身体的满足感，而且对于妻子来讲也可能会出现不愉快，针对射精快怎么控制呢？可以采取一些锻炼的方式来延长射精的时间，一起来学学吧。

第一、牵拉阴囊

在性生活的过程中会进入一个兴奋期，持续期，高潮期和消退期这样的4个阶段，在持续期慢慢向高潮期发展的时候，龟头与阴部接触就容易刺激引发反射性的射精，这种情况可以暂时停止，然后采用牵拉阴囊或牵拉睾丸的方式，降低兴奋性，以达到延长射精的效果。

第二、进行提纲运动

这是一种非常简单而且随时随地就能进行的运动，每次在做的时候屏住呼吸，加紧双腿，用力向上提肛门，保持几秒钟之后再放松而后继续做，每天只要有时间，只要条件允许都可以进行。

第三、进行深呼吸

深呼吸可以让男性放松下来，有助于对于射精进行很好的控制，做深呼吸的时候要求呼吸一定要深，身体放松要尽快，最好是伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气的时候肚子要鼓出来，呼气时肚子要缩回来，这种深呼吸的锻炼方式，有助于缓解男性在性生活过程中的紧张状况，肌肉也有助于放松，射精的时间也比较长。

针对男性射精快这种问题，其实不仅仅要从运动方面加强，同时也注意应该降低敏感性，可以通过带上安全套，或用干净纱布擦拭少量麻醉剂，减少阴茎的敏感性，来延长射精的时间。

男性射精快不用有过大的心理压力，往往在正常范围之内不用特别担心，但可以通过采取一些措施，比如上面介绍的牵拉阴囊、做深呼吸、提肛运动等方式，有助于起到延长的作用，在日常生活当中也需要放松心情，舒缓压力，对于射精过快的状况也有改善作用。