男人每次射精多少才算正常？如何提高精子质量和数量？

都知道男人的精液正常，不仅影响着性功能，还影响着生育能力，而有些男性在射精后发现精液少就很担心。害怕身体器官有问题，导致精液异常，也想知道男人每次射精多少才算是正常？一起来了解一下。

男人每次射精多少才算正常？

一般来讲，一个男性一次正常的射精量在2~5毫升左右，如果小于2毫升，属于精子量过少，多于5毫升说明精子量过多，但男性要知道过分注重精液的量并不是正确的，通过精液并不能判断精子的质量。像男性的射精量多超过7毫升，精液中的精子密度会下降，反而会影响精子质量。

另外男性健康的精液颜色是灰白或者淡黄色，如果精液有乳白色或者是黄绿色，大多提示生殖器官存在炎症，如果精液出现粉色红色都被称为血精，大多跟性腺、尿道炎症有关。

男人要如何保护提高精子质量？

一、洗澡水不能过热

洗澡时水烫一点身体完全放松，但会让浴室温度过高，睾丸存在过高环境精子质量会下降，而且会影响精子生成。

二、不随便吃药

大多数药物会影响到生殖能力，在身体有异常问题时咨询医生正确使用药物才能降低伤害，另外如果需要长期服用药物，要咨询医生，确诊不会带来副作用。

三、多吃含锌高食物

锌是精子生成不可缺少物质，身体缺锌时，精子生成量减少，质量也会下降，因此多吃含锌高的食物，如生蚝、牡蛎等，促进精子生成，提高睾丸能力。

四、保持体重正常

男人过胖过瘦都会影响身体激素分泌，激素分泌紊乱会影响精子生成，因此保持体重正常很重要。

五、少穿紧身裤

紧身裤会让睾丸以及生殖器处于不透气的环境，易让细菌大量繁殖引发炎症，而且也会压迫睾丸，导致生殖能力下降，所以少穿紧身裤，选择通风透气的宽松裤子。

总的来讲，男性不能单从精子的量来判断精子质量，不过在发现精子量少或者过多时伴随着其他异常症状时要警惕，及时就医，查明原因，毕竟引起精子问题的原因有很多，盲目采取措施只会带来更大的伤害。重视查明原因并且做好日常护理，才能让精子恢复正常。