如果想要怀上宝宝，夫妻双方都需要做好充分准备。在备孕期间男女都要注意饮食、生活习惯等，并且女性需要进行一些检查。
1、保持健康的生活方式：男性和女性都应戒烟酒，避免熬夜；均衡营养，适当运动锻炼身体，增强体质；
2、提前补充叶酸：建议从计划妊娠前3个月开始服用0.4mg/d叶酸片或复合维生素B族制剂来预防胎儿神经管畸形的发生，在整个孕期都可以继续坚持下去；
3、调整心态：放松心情，不要过于紧张焦虑，精神压力过大会影响内分泌系统的正常功能，从而影响受精卵着床及胚胎发育；
4、规律作息时间：保证充足的睡眠，尽量不熬夜，早睡早起，养成良好的生活作息习惯有助于提高机体免疫力以及卵巢排卵周期的稳定；
5、定期体检：及时发现疾病并治疗，如子宫肌瘤、宫颈炎、盆腔炎症等等都会对生育造成一定影响，所以最好先做一次全面的身体检查再考虑怀孕的问题；
6、合理安排同房时间：一般情况下，在月经干净后一周左右是最佳的受孕时机，因为此时体内激素水平比较低，不易引起流产或者宫外孕的情况发生。另外，也要根据个人情况灵活掌握，比如有痛经史者可选择在月经刚结束时性交，以减轻疼痛感；
7、积极调理身体状态：若存在妇科方面问题需积极就医处理，以免延误病情导致不孕不育症出现。
