月经是女人健康的标志

月经周期规律性是女性生殖健康的重要指标，主要反映卵巢功能、内分泌平衡及子宫状态。健康月经具有周期稳定21-35天、经期适中3-7天、经量正常20-80ml三大特征，与激素水平、营养状况、精神压力、慢性疾病、生殖系统病变等因素密切相关。

1、周期规律：

正常月经周期为21-35天，波动范围不超过7天。周期缩短可能提示黄体功能不足、卵巢储备下降；周期延长常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病。记录基础体温或使用月经周期APP有助于监测异常。

2、经期时长：

健康经期持续3-7天，超过8天需警惕子宫肌瘤、子宫内膜息肉或凝血功能障碍。经期过短少于2天可能与子宫内膜受损、宫腔粘连有关。经期伴随大量血块或组织物排出时应就医排查器质性疾病。

3、经量标准：

单次月经总失血量20-80ml属正常范围。每小时浸透1片卫生巾持续6小时以上，或出现贫血症状头晕、乏力提示月经过多。经量过少点滴即净可能由子宫内膜结核、多次人流手术或卵巢早衰导致。

4、伴随症状：

轻度下腹坠胀、腰酸属生理现象。剧烈痛经需服用止痛药、非经期出血、经血异味或颜色异常暗褐色、鲜红色可能提示子宫内膜异位症、盆腔炎或宫颈病变。持续性经前综合征PMS需排查激素失衡。

5、全身关联：

月经异常常伴随其他系统症状。痤疮、多毛、脱发提示雄激素过高；潮热盗汗可能为围绝经期信号；体重骤变影响瘦素分泌导致闭经。甲状腺功能异常、糖尿病等代谢疾病也会干扰月经周期。

保持月经健康需均衡摄入铁动物肝脏、菠菜、维生素B族全谷物、坚果及优质蛋白；适度有氧运动改善盆腔血液循环；避免长期熬夜与过度节食。35岁以上女性建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，经期异常持续3个周期以上应及时就诊，必要时通过宫腔镜、内分泌检测等手段明确病因。经期卫生需勤换卫生用品每2-4小时，避免盆浴与剧烈运动，疼痛明显时可热敷下腹部。