上个月月经推迟4天，本月的日期需要根据个人的具体情况来判断。如果女性平时月经周期规律，则可以根据以往的月经周期推算；但如果女性平时月经不规律，则无法准确地计算出具体的日期。
一、月经周期规律
1.28-30号：对于大多数女性来说，月经周期在25~35天之间是比较正常的。如果一个女性的月经周期是28天左右，并且上一次月经是在上个月的某一天开始的，那么这次月经应该在下一个月的28号到30号之间到来。
二、月经周期不规律
由于每个人的体质和生活习惯都不同，有些人的月经周期可能会比较短或者较长。一些因素如压力、饮食习惯等也可能会影响月经周期。所以，如果一个人的月经周期不稳定或不确定，就很难准确地预测下次月经的时间。在这种情况下，建议使用排卵试纸或其他方法来帮助确定排卵时间，从而更好地规划生活和工作。
以上仅为一般性指导，具体情况还需结合患者自身情况进行分析。若出现不适症状时，请及时就医治疗。
