例假期间禁忌吃什么水果?

例假期间应避免食用寒凉性水果以免加重不适，推荐选择温补类水果缓解症状。

1、寒凉水果：

西瓜、柚子、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，导致痛经或经量异常。这类水果含较高水分和凉性成分，经期食用易引发血液循环障碍。替代方案可选择榴莲、荔枝等温性水果，或将水果加热后食用。

2、酸性水果：

柠檬、山楂、青苹果等酸性水果可能加重经期不适。酸性成分会刺激消化道黏膜，影响铁质吸收，加剧疲劳感。建议选择红枣、樱桃等补血水果，或搭配蜂蜜调和酸性。

3、高糖水果：

荔枝、龙眼等高糖水果可能引发血糖波动，加重经期水肿和情绪不稳。过量果糖会干扰激素平衡，建议每日摄入不超过200克。可选择蓝莓、草莓等低升糖指数水果，搭配坚果平衡血糖。

4、利尿水果：

哈密瓜、甜瓜等利尿水果可能加速水分流失，导致电解质失衡。经期本就存在铁和钾的流失，过度利尿会加重乏力。可改食香蕉补充钾元素，或饮用椰子水维持水电解质平衡。

5、易过敏水果：

芒果、菠萝等致敏性水果可能加重经期免疫敏感。激素变化期间更易出现过敏反应，建议避开已知过敏源。可选择苹果、桃子等低敏水果，去皮食用更安全。

经期饮食需注重温补与营养均衡，建议每日摄入300-400克温性水果，搭配黑芝麻、核桃等坚果。适量饮用生姜红枣茶可改善循环，避免冰镇饮品。经期前三天可增加富含维生素C的水果促进铁吸收，后几天适当补充含钾水果缓解水肿。保持适度运动如经期瑜伽有助于代谢循环，但需避免生冷刺激。