翘臀美眉教您如何提臀 10步翘臀操打造性感翘臀

怎么瘦手臂最快？很多女生不知道如何瘦手臂，其实边跳舞可以边瘦手臂。舞蹈不仅能帮助您加快体内的新陈代谢，还是塑造完美曲线的最佳运动选择。今天，来教您一套超简单易学的健身舞，让您轻松瘦手臂哦！

1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向左边。

2、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向右边，身体始终保持挺直。

3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上，臀部扭向右边。

4、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起放在后脑勺上，臀部扭向右边。

6、身体转向正面方向，然后扭转腰部，臀部扭向左边，眼睛看着前方。

7、双脚并拢呈立正姿势站立，双手屈肘抬起至胸部高度，双手握拳相对，然后屈膝微微下蹲，上身转向右边。

8、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边，头部向着前方。

9、双脚交叉，身体挺直站立，双手弯曲手肘举起至腰部高度，手掌微微往上翘起，然后扭转腰部，上身转向右边。

10、身体转向正面方向，然后扭转腰部，上身转向左边。