您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

迷人嗓音 饮食调理吃出来

发布时间: 2023-11-15 10:29

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男人如果正处在自己变声期的阶段,除了知道自己不能大声说话以外,还要学会进行一定的饮食调理,这样才能让自己拥有迷人的嗓音。想要知道如何进行饮食调理吗?看看下文就知道了。

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子,专家提醒:除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。

应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二,应摄入B族维生素和钙质。

维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

其四,适量多饮水。

可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

其五,少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

其六,进食时宜细嚼慢咽。

切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

在变声期,正在迅速发育的声带,如有外界不良刺激就容易造成声带的永久性损伤,而使成年后的嗓音受到影响。所以,青少年男性在变声期要注意保护嗓子。

从自己变声的阶段就开始进行调理,那么就能保证自己拥有迷人的嗓音,这可以是可以大大的增加男人的魅力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

如何塑造迷人胸部?
如何塑造迷人胸部?
坚挺、迷人的胸部是每一位女性都想拥有的,那么,要想拥有坚挺、迷人的胸部除了吃以外,按摩以及练习也是非常重要的。下面小编就来告诉您如何才能拥有迷人的胸部。1、吃应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌...[详细]
2023-11-16 14:54
气血不足吃什么调理:饮食调理方案
气血不足吃什么调理:饮食调理方案
气血不足是中医常见的一种证候,主要表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。为了缓解气血不足的症状,我们可以通过饮食调理来进行改善。本文将介绍一些常见的食物和中药,它们具有补气血的功效,可以帮助我们调理身体,提高气血水平。1.红枣红枣是一种常...[详细]
2023-11-15 09:23
运动塑造迷人的乳沟
运动塑造迷人的乳沟
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的季节,您想显露您那迷人的乳沟,使您看起来更性感吗?以下的五项运动保证您可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸...[详细]
2023-12-19 12:49
男性如何锻炼迷人胸肌
男性如何锻炼迷人胸肌
迷人的胸肌是吸引异性的法宝,对于男性而言性感的胸肌代表魅力,对于女性而言结实的胸肌代表安全感。下面小编给各位男性朋友推荐一组在国外非常受欢迎的胸肌锻炼法,帮您锻炼迷人胸肌。为了取得最好的力量练习效果,人们通常使用较重的负荷做较少的次数...[详细]
2024-02-18 06:54
生理期吃这些食物 吃出迷人双峰
生理期吃这些食物 吃出迷人双峰
月经期间是女性丰胸的最佳时段。在这段时间里合理地进行丰胸饮食可以帮您有效地进行丰胸。下面,营养保健小编为大家介绍几个能够丰胸的食物。酪梨功效:酪梨含有不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌,也有丰胸效果...[详细]
2023-11-15 05:17
吃辣胃疼之后饮食怎么调理
吃辣胃疼之后饮食怎么调理
吃辣胃疼之后,可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。如果症状持续不能缓解,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、饮食调理:在日常生活中要避免食用辛辣刺激性的食物,如辣椒、生姜等,以免加重胃部不适的症状。可以适当进食清淡易消化的食...[详细]
2023-11-16 09:10
不同的体虚怎么调理?饮食调理推荐
不同的体虚怎么调理?饮食调理推荐
体虚的人日常更应该重视保健,但是不同的体虚保健方法是有差异的,尤其是秋季,那么体虚的人秋季应该如何调理呢?饮食方面有哪些禁忌?一起来看看中医的解析吧。所谓“体虚”,中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚...[详细]
2023-11-16 06:05
注意饮食来调经怎么调理
注意饮食来调经怎么调理
调节月经需注重饮食营养均衡,关键措施包括增加铁质摄入、补充维生素E、控制糖分、选择温补食材、避免生冷刺激。1、补铁养血:月经量过多易导致缺铁性贫血,动物肝脏、菠菜、红肉富含血红素铁,吸收率高于植物性铁源。建议每周摄入1-2次猪肝或鸭血...[详细]
2025-05-09 10:20
如何饮食调理身体
如何饮食调理身体
饮食调理身体可通过均衡营养摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白、控制糖盐摄入、合理搭配三餐等方式实现。这些方法能改善基础代谢、增强免疫力并预防慢性病。1、均衡营养:每日需摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素,比例建议为5:3:2。主食选...[详细]
2025-06-25 14:03
饮食方面怎么调理身体
饮食方面怎么调理身体
饮食调理身体需注重营养均衡、食材选择、进食习惯、特殊需求适应和科学搭配,通过合理膳食改善健康状况。1、营养均衡:每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例建议为5:3:2,全谷物占主食1/3以上。优质蛋白选择鸡蛋、鱼肉、豆制品,每天保证3...[详细]
2025-05-19 13:23
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品有哪些
蔬菜调味品主要有葱、姜、蒜、香菜、辣椒等,这些调味品不仅能提升菜肴风味,还富含多种营养成分。1、葱葱含有挥发性硫化物和维生素C,具有促进消化、杀菌消炎的作用。葱白部分适合炖煮提鲜,葱绿部分常用于凉拌或点缀。阴虚火旺者不宜过量食用。2、...[详细]
2025-07-21 17:00
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜有哪些
调味类蔬菜主要有葱、姜、蒜、辣椒、香菜等,常用于提升菜肴风味和促进食欲。1、葱葱含有挥发性硫化物,能去除腥膻味并增加食物香气。大葱适合爆锅炝炒,小葱多用于凉拌或点缀。葱白部分辛辣味浓,葱叶清香微甜,不同部位可适应不同烹饪需求。葱还含有...[详细]
2025-07-21 16:22
调味料有哪些品种
调味料主要有食盐、酱油、醋、糖、香料等品种。调味料是烹饪中不可或缺的食材,能够提升食物的风味和口感,满足不同人群的饮食需求。1、食盐食盐是最基础的调味料,主要成分为氯化钠,能够增强食物的咸味。食盐分为海盐、岩盐、低钠盐等多种类型,适用...[详细]
2025-07-21 15:44
十大最好吃的食物
十大最好吃的食物
女性日常饮食中可适量选择富含优质蛋白、膳食纤维及维生素的食物,主要有西蓝花、三文鱼、蓝莓、牛油果、燕麦、希腊酸奶、黑巧克力、鸡蛋、藜麦、坚果等。1、西蓝花西蓝花含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。其含有的萝卜...[详细]
2025-07-21 15:06
可以每天吃橙子吗
可以每天吃橙子吗
每天适量吃橙子是可以的,但需注意控制摄入量避免胃肠不适。橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质,有助于提升免疫力、促进消化和抗氧化。橙子含有丰富的维生素C,能够帮助身体抵抗自由基损伤,促进胶原蛋白合成,对皮肤健康和伤口愈合有益。膳食纤...[详细]
2025-07-21 14:28
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋的功效
红糖与鸡蛋可以一起食用,两者搭配能互补营养,但需注意适量原则。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与卵磷脂,适合女性经期后或贫血时调理,但糖尿病患者应控制红糖用量。红糖中的铁元素以非血红素铁形式存在,配合鸡蛋中的动物蛋白可提升吸收...[详细]
2025-07-21 13:50
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖的功效
鸡蛋加红糖通常可以起到补充营养、缓解疲劳的作用,适合经期女性或体虚者适量食用。鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂,红糖含铁及矿物质,两者搭配能改善气血不足。鸡蛋与红糖的组合在传统饮食中常用于滋补身体。鸡蛋中的蛋白质消化吸收率高,能帮助修复组织细...[详细]
2025-07-21 13:12
吃红糖鸡蛋的好处
吃红糖鸡蛋的好处
红糖鸡蛋具有补血养颜、缓解痛经、恢复体力等功效,适合女性经期、产后或贫血时适量食用。红糖富含铁元素和矿物质,鸡蛋提供优质蛋白与维生素,两者搭配能改善气血不足、手脚冰凉等问题。1、补血养颜红糖含铁量较高,能促进血红蛋白合成,改善缺铁性贫...[详细]
2025-07-21 12:34
常见的食物有哪些
常见的食物有哪些
常见的食物主要有谷物类、蔬菜水果类、肉类、乳制品类、豆类及坚果类等。这些食物能为人体提供碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素,合理搭配有助于维持健康。1、谷物类谷物类食物包括大米、小麦、玉米、燕麦等,富含碳水化合物和膳...[详细]
2025-07-21 11:56
哪款水补水效果好
哪款水补水效果好
补水效果较好的水主要有白开水、矿泉水、淡盐水、椰子水、柠檬水等。选择时需结合个人体质、运动强度及环境湿度等因素。1、白开水白开水是最基础的补水选择,不含添加剂且易被人体吸收。煮沸后冷却的温水能快速补充细胞水分,适合日常饮用。胃肠功能较...[详细]
2025-07-21 11:18