您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

迷人嗓音 饮食调理吃出来

发布时间: 2023-11-15 10:29

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

男人如果正处在自己变声期的阶段,除了知道自己不能大声说话以外,还要学会进行一定的饮食调理,这样才能让自己拥有迷人的嗓音。想要知道如何进行饮食调理吗?看看下文就知道了。

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子,专家提醒:除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的。

应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二,应摄入B族维生素和钙质。

维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三,主食及副食都应以软质、精细食物为宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

其四,适量多饮水。

可减少或清除局部分泌物,避免继发感染。

其五,少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮,过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒,以防加重局部无菌性炎症。

其六,进食时宜细嚼慢咽。

切忌快速进食,谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

在变声期,正在迅速发育的声带,如有外界不良刺激就容易造成声带的永久性损伤,而使成年后的嗓音受到影响。所以,青少年男性在变声期要注意保护嗓子。

从自己变声的阶段就开始进行调理,那么就能保证自己拥有迷人的嗓音,这可以是可以大大的增加男人的魅力。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

如何塑造迷人胸部?
如何塑造迷人胸部?
坚挺、迷人的胸部是每一位女性都想拥有的,那么,要想拥有坚挺、迷人的胸部除了吃以外,按摩以及练习也是非常重要的。下面小编就来告诉您如何才能拥有迷人的胸部。1、吃应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌...[详细]
2023-11-16 14:54
气血不足吃什么调理:饮食调理方案
气血不足吃什么调理:饮食调理方案
气血不足是中医常见的一种证候,主要表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。为了缓解气血不足的症状,我们可以通过饮食调理来进行改善。本文将介绍一些常见的食物和中药,它们具有补气血的功效,可以帮助我们调理身体,提高气血水平。1.红枣红枣是一种常...[详细]
2023-11-15 09:23
运动塑造迷人的乳沟
运动塑造迷人的乳沟
在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的季节,您想显露您那迷人的乳沟,使您看起来更性感吗?以下的五项运动保证您可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸...[详细]
2023-12-19 12:49
男性如何锻炼迷人胸肌
男性如何锻炼迷人胸肌
迷人的胸肌是吸引异性的法宝,对于男性而言性感的胸肌代表魅力,对于女性而言结实的胸肌代表安全感。下面小编给各位男性朋友推荐一组在国外非常受欢迎的胸肌锻炼法,帮您锻炼迷人胸肌。为了取得最好的力量练习效果,人们通常使用较重的负荷做较少的次数...[详细]
2024-02-18 06:54
生理期吃这些食物 吃出迷人双峰
生理期吃这些食物 吃出迷人双峰
月经期间是女性丰胸的最佳时段。在这段时间里合理地进行丰胸饮食可以帮您有效地进行丰胸。下面,营养保健小编为大家介绍几个能够丰胸的食物。酪梨功效:酪梨含有不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性,其中的维生素A则可促进女性荷尔蒙分泌,也有丰胸效果...[详细]
2023-11-15 05:17
吃辣胃疼之后饮食怎么调理
吃辣胃疼之后饮食怎么调理
吃辣胃疼之后,可以通过饮食调理、药物治疗等方式进行缓解。如果症状持续不能缓解,建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、饮食调理:在日常生活中要避免食用辛辣刺激性的食物,如辣椒、生姜等,以免加重胃部不适的症状。可以适当进食清淡易消化的食...[详细]
2023-11-16 09:10
不同的体虚怎么调理?饮食调理推荐
不同的体虚怎么调理?饮食调理推荐
体虚的人日常更应该重视保健,但是不同的体虚保健方法是有差异的,尤其是秋季,那么体虚的人秋季应该如何调理呢?饮食方面有哪些禁忌?一起来看看中医的解析吧。所谓“体虚”,中医上叫做——“虚证”。它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚...[详细]
2023-11-16 06:05
注意饮食来调经怎么调理
注意饮食来调经怎么调理
调节月经需注重饮食营养均衡,关键措施包括增加铁质摄入、补充维生素E、控制糖分、选择温补食材、避免生冷刺激。1、补铁养血:月经量过多易导致缺铁性贫血,动物肝脏、菠菜、红肉富含血红素铁,吸收率高于植物性铁源。建议每周摄入1-2次猪肝或鸭血...[详细]
2025-05-09 10:20
如何饮食调理身体
如何饮食调理身体
饮食调理身体可通过均衡营养摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白、控制糖盐摄入、合理搭配三餐等方式实现。这些方法能改善基础代谢、增强免疫力并预防慢性病。1、均衡营养:每日需摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素,比例建议为5:3:2。主食选...[详细]
2025-06-25 14:03
饮食方面怎么调理身体
饮食方面怎么调理身体
饮食调理身体需注重营养均衡、食材选择、进食习惯、特殊需求适应和科学搭配,通过合理膳食改善健康状况。1、营养均衡:每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例建议为5:3:2,全谷物占主食1/3以上。优质蛋白选择鸡蛋、鱼肉、豆制品,每天保证3...[详细]
2025-05-19 13:23
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44