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2型糖尿病如何吃饭的

发布时间: 2023-11-15 07:08

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2型糖尿病患者需要控制总热量的摄入,以达到控制血糖的目的。饮食方面需要注意以下几点:

1、合理安排每日三餐:建议每顿饭主食量不要过多,避免出现餐后血糖明显升高。另外,两餐之间可适当加餐,但要注意避免进食含糖量高的食物;

2、多吃蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于控制血糖。建议每天至少吃300g以上的蔬菜,其中一半以上为绿叶菜,如菠菜、油麦菜等。还要注意多食用粗粮,如糙米、燕麦等;

3、适量增加蛋白质:蛋白质是人体组织修复所必需的营养物质,而且可以减少脂肪的合成。在保证总热量的前提下,可以适当增加蛋白质的摄入量。建议每天摄入1.5-2g/kg的蛋白质,且以优质蛋白为主,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等;

4、限制高糖食物:日常生活中应尽量避免食用蛋糕、糖果等高糖食物,以免导致血糖水平异常升高。

除饮食外,还需要注意适当运动。对于肥胖者来说,建议每周进行5次左右的有氧运动,每次持续30分钟以上。同时还要定期监测血糖水平,并根据结果及时调整饮食结构以及用药方案。

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