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豆角含钾量多少

发布时间: 2023-11-16 05:04

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豆角含钾量较高,每100g新鲜豆角约含有140-150mg的钾。

钾是人体细胞内主要的阳离子之一,健康成年人体内约含有175g的钾,其中有98%以钾离子的形式储存在细胞液中,血清中钾含量约为3.5-5.5mmol/L,其主要作用为调节细胞内的渗透液、体液酸碱平衡,也参与到了细胞内糖分和蛋白质的代谢中。

豆角是豆科豇豆属蔬菜的一种,其含有丰富的营养成分,包括植物蛋白、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等,其中钾的含量较高,每100g新鲜豆角约含有140-150mg的钾。但在豆角加工熟透之后,部分钾可能会被破坏、流失。不过和其他蔬菜比起来,即便是加工熟透的豆角钾含量也相对较高,能够满足人体营养需求,缺钾者可适量进食豆角。

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除了豆角之外,芹菜、菠菜、圆生菜、香蕉等食物中也含有丰富的钾离子,日常生活中建议合理搭配饮食。豆角在未加工熟透时,含有对人体有刺激性的毒性物质,进食后可能会出现腹痛、恶心呕吐、腹泻等食物中毒症状,因此需要将豆角充分加工熟透后食用。注意一次不能摄入过多,以免增加消化负担、导致消化不良。

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