经期不适合吃的水果有哪些

经期应避免寒凉、影响血液循环或加重痛经的水果，常见有西瓜、柿子、山楂、梨、芒果等。

1、西瓜：

西瓜性寒且水分含量高，经期食用可能导致子宫血管收缩加剧痛经。体质偏寒的女性尤其需注意，可选择少量加热后食用，或替换为樱桃、桂圆等温性水果补充水分。

2、柿子：

柿子富含鞣酸易与铁结合，影响经期铁元素吸收，长期可能引发贫血。经期失血期间建议暂停食用，贫血女性可改吃红枣、葡萄干等高铁水果。

3、山楂：

山楂酸性较强可能刺激子宫收缩，加重经期不适。有血块或痛经者需避免，可选用苹果、无花果等温和水果调节消化功能。

4、梨：

梨的寒性特质可能延长经期或增加不适感，尤其冰镇梨会加倍刺激。体质虚弱者经期可蒸煮梨子食用，或选择桃子、荔枝等平性水果替代。

5、芒果：

芒果含有的致敏成分可能引发部分女性经期皮肤敏感或分泌物异常。过敏体质者应谨慎，可尝试去皮少量食用，或选择蓝莓、石榴等低敏水果补充维生素。

经期饮食需注重温补与营养均衡，建议搭配生姜红糖水、牛肉等暖宫食物，避免剧烈运动的同时可进行瑜伽腹式呼吸缓解不适。日常记录经期反应有助于识别个体差异，若出现严重痛经或异常出血应及时就医排查器质性疾病。