哪些食物可以抗抑郁

经常会有郁闷、抑郁的时候，于是出现了很多上班抑郁症，这里给大家推荐几种可以让心情愉悦的食物。

南瓜：富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部唯一的燃料。

葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

此外三文鱼、牛奶、咖啡、黑巧克力、酒、坚果、乳清蛋白粉、菠菜等也可以带来好心情。

三文鱼、牛奶、深绿色蔬菜以及坚果类，都有助于神经系统的稳定，因此能使人愉悦。

而酒精、咖啡和巧克力则有振奋效果，所以必须酌量食用。以咖啡为例，每天应以2杯为限。

其他蔬菜或菌类如红萝卜、黑木耳等，都有丰富的矿物质，可让心情变好。