都市白领应警惕五种综合症

随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市人。专家提醒，特别是白领们应引起足够的重视，以避免这些疾病的发生。

1、光源综合症：在写字楼内照伤

大部分办公室都有白天开灯的习惯，写字楼内尤其如此。但就是看似比紫外线柔弱很多的灯光也能把人晒伤，虽然不是黑了、粗了、老了，但是时间长了，不但会造成视神经疲劳、缺钙，还会导致生物钟紊乱，让人体的主动心理调节失调，精神不振。

解决方法

对灯光也要防晒。最好的方法就是搽防晒霜，哪怕是冬天、哪怕是室内，因为防晒的不是日光。

专家提醒：有些人因为想“美黑”，所以在紫外线灯光下照射，如果不做好保护措施就会大大增加皮肤癌的可能性。

虽然灯光的照射没有紫外线灯那么强烈，但是如果长时间暴露，也会使皮肤保护层被摧毁。食物上要刻意补充钙质，食物之外最好、最自然的补钙方式就是晒太阳。

专家建议：可以尽可能地抽空到日光下沐浴，或者在茶水间、窗户旁小憩片刻，让身体骨骼从灯光笼罩中解放。

2、夜宵综合症：消夜吃出抑郁症

夜宵之所以也能成为一个综合症，并不是说吃了东西会发胖引起富贵病，而是人体长时间在夜晚这样应该让肠胃休息的时候工作，会导致一系列看似与消夜无关的毛病，比如夜间失眠，白天精神萎靡、头晕脑涨、口苦、食欲不振等等。

晚间兴奋、失眠和白天需要精力时的“力不从心”会让人心情烦躁、郁闷，更容易引发抑郁症。感觉很不可思议？没错，夜餐也能引发抑郁症。

解决方法

早睡其实是最好的办法，因为睡了就不觉得饿了。如果有必要吃，那么尽量选择粥，越清淡越好，避免一切油炸煎烤腌制的食物，更不要喝酒，因为这会给神经造成强刺激和强兴奋、入睡困难。就算睡着了也是浅睡眠状态，早上起来后势必精神恍惚没精打采。

专家建议：可以吃一根香蕉，也可以用一杯牛奶加个白煮蛋或者两个蛋白，总之尽量选择油脂含量低和好消化的食物，让胃短暂充实之后不会需要太长时间排空。