房事时女人以达到性高潮为欢愉，男人以持续时间长为自豪。那么，男人房事时如何控制自己的射精时间让双方都获得最高的乐趣呢？下面教大家从两大方面进行调理锻炼，相信会有不错的效果。
第一方面：精神上调节
放松您的神经
学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请您务必记住：必须保持松弛。
巧妙利用深呼吸
有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法。而事实上，许多男性在做爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请您不要影响自己的呼吸，任其自然。请您试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入，一直进到脚尖。如果您控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给您的妻子，提高她本身的性感受力。
兴奋时请呻吟
在性兴奋时，如果想呻吟，您不妨毫无顾虑地呻吟，您会从中感觉到自己是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，有的场合可能使您无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请您还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。
不要过分注意自己的脸部表情
有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失。其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。
第二方面：阴茎锻炼法
女性挤压手法训练可提高刺激阈值，从而达到延长和控制男性射精时间的目的。方法是，由女方刺激阴茎至快要射精的时候，然后停止刺激待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。亦可由男方自己练习。
由女方刺激阴茎达射精不可避免的感觉时，立即停止刺激，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面冠状沟缘上下方，稳捏压迫阴茎头4秒钟，然后突然放松。挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比，施加压力方向是从前向后，不要压向两侧。经过几次捏挤后，如不存在其他性问题，且男方自信心逐渐增加时，可把此方法转用到性交活动上。
在准备将阴茎插入阴道前，女方在上位时使用捏挤术3～6次。进入阴道后，静置不动，双方都把注意力集中在身体感觉上，男方此时绝不要主动摩擦。阴茎在阴道内搁置后，女方应把阴茎拔出再次捏挤后再插入，此时开始做缓慢的摩擦。如男方感到快要射精时，给女方以提示，女方下来后再进捏挤。如阴道搁置持续约4～5分钟，则摩擦速度可以加快，并让其射精。当以此方法控制射精得到巩固时，可改用在阴茎根部的捏挤术，以巩固疗效。本方法可缓解射精紧迫感，坚持使用能更好地改善射精抑制状态，重建射精的合适时间。
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男人房事时如何控制射精时间呢？以上给大家介绍的两种有效的锻炼方法，大家不妨可了解下。但是想要几码见效那是不可能了。不要以为“控制射精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，所以，一定要用心领会。
