您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

冬季运动的着装

发布时间: 2024-01-17 10:42

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

冬季是一个储藏肥肉的季节,花了一个夏天刚刚运动回来的好身材,残忍的冬季轻而易举的将您夺走。于是毫不示弱的人们,想要靠运动让肥肉在冬季无处可藏。但关于冬季运动,着装就是一个问题,冬季运动穿多少最为合适呢?

穿的少会觉得冷,穿得多有很麻烦。其实,冬季健身穿衣也很讲究的,最适合的就是穿三层在冬季健身。

冬季户外锻炼宜三层着装

冬季老年人外出锻炼身体,着装上一方面要注意保暖,抵御冬季的寒冷;另一方面要透气,能及时排出运动时出的汗。专家建议,老年人冬季户外锻炼最好“三层着装”。

第一层——内层排汗层内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷,因为身上出汗,浸湿了棉的内衣,无法快速地排汗,这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面,使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发,从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。

第二层——中层保暖层年轻人流行穿着的一种抓绒衣,其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料,穿着对皮肤不好,其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料,穿着抓绒衣,能形成聚集在衣服内的空气层,以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳,而且既轻便又柔软,还具有快干的特点,因此很适合老年人外出运动时穿着。

第三层——外层阻绝防护层老年人冬季不妨赶赶时髦,穿件冲锋衣。起风的时候,穿着抓绒衣无法抵御风吹,运动后容易着凉,准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气,除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到最低之外,还能够将身体产生的汗水排出体外,可避免汗水凝聚于中间层,防止其降低隔热效果,以抵抗外界环境的低温或冷风。

运动着装选择原则

炎热的天气——穿轻便的棉织品它能吸收汗水并使潮气蒸发,从而保持正常体温。

潮湿的天气——棉织品它吸水和透气性好,较为合适。

严寒的季节——穿薄的多层衣服多层衣服比单层衣服有更强的保温能力,而且在运动中感到热时,可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。

微微健康网提示:由于冬季天气寒冷,温馨提示,运动不宜起太早。欲了解冬季运动宜在下午三四点可阅读:冬季运动宜在下午三四点

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

性感的拉丁着装
性感的拉丁着装
就好像波西米亚风并不是波西米亚那个地方的人怎么穿衣打扮一样,起源于南美的拉丁舞衍变出拉丁风情舞后,也变成了一种超越空间、需要意会的时尚概念。无论是奔放热辣的拉丁舞表演、放纵暧昧的酒吧拉丁舞PARTY,还是健身房里简洁明快的拉丁健身舞,...[详细]
2023-11-16 15:51
冬季运动重视健康
冬季运动重视健康
现在冬季运动健身也受到很多人的追捧,但是部分人在运动健身的同时不知道重视冬季运动的注意事项,导致了越练体质越差。冬季运动健身应该注意哪些?第一条:冬季运动要注意衣着适当,不可少也不可多。随着温度越来越低,进行晨练的朋友们衣服应该适当增...[详细]
2023-12-06 12:49
冬季运动时孕妇应注意保暖
冬季运动时孕妇应注意保暖
冬季是病毒最肆虐的季节,体质较为虚弱的孕妇想要远离疾病的困扰,在冬季就要坚持运动。孕妇适当运动能强身健体,增强抗病能力,同时还有利于胎宝宝的健康成长。冬季寒冷的季节容易让人产生消极情绪,孕妇运动能缓解压力,保持愉快心情。但是孕妇运动安...[详细]
2023-11-16 08:49
办公室女性的着装有哪些
办公室女性的着装需兼顾专业性与舒适度,选择正式套装、简约连衣裙、衬衫配半裙、针织单品及低跟皮鞋。1、正式套装:西装套装是职场标配,建议选择剪裁合身的单色款式,如藏青、深灰或米白。避免过于紧身或宽松,内搭真丝衬衫提升质感。夏季可选亚麻混...[详细]
2025-05-09 07:29
冬季运动做室内健身运动
冬季运动做室内健身运动
进入冬季,锻炼是不能停止的,但是要避免户外运动,冷空气对呼吸道和身体健康都是有影响的。那么,室内健身和室外健身还是有区别的,人们往往会忽略一些细节。冬季室内健身究竟要注意些什么呢?小编为大家来说说。的确,进入冬天以后,因为气候寒冷,许...[详细]
2023-11-15 05:09
孕妇在怀孕期间的睡眠、着装小知识
孕妇在怀孕期间的睡眠、着装小知识
女性怀孕是一生中最幸福的时刻,这时候在孕期要精心照料,丝毫不能够马虎,但是一些女性是第一次做准妈,有些事情还是需要多多了解,天然养生专家下面为您介绍一些在怀孕期间的睡眠、着装等等小知识,一起来了解下吧。1.睡眠质量要高、要注意姿势,一...[详细]
2024-05-01 17:13
冬季运动能有效地提升活力
冬季运动能有效地提升活力
冬天您是不是常常感觉到体虚,经常一整天都是懒懒散散的,这是因为人在冬天缺乏锻炼,从而使得免疫力低下。那么,今天小编就要教大家如何健康过冬季,快来学习下吧!适度的运动提升活力许多人常常把冬季寒冷的气候,当作不运动的借口。其实,天气一冷,...[详细]
2023-11-13 13:21
孕妇着装不适宜影响两代人
孕妇着装不适宜影响两代人
孕妇着装要怎么选择更好呢?怀孕后,穿衣也变成了一件事关胎儿和母亲安全的大事情。爱美妈妈应该告别高跟鞋、紧身衣裤等,选择适合的、舒适的衣物。孕妇穿高跟鞋的弊端很多:一是加重身体重心前移趋势,容易摔倒,导致足踝扭伤甚至流产、早产。重心的改...[详细]
2023-12-07 07:52
雕琢完美身材冬季运动养生加减肥一起
雕琢完美身材冬季运动养生加减肥一起
雕琢完美女人舍宾主要是针对女性的生理特点而开发的一套全新形体雕塑和形象美化的科学方法。该运动是由一批前苏联多学科专家,吸取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果,经十多年的实践研究所推出的集人体测评、形体雕塑、形象...[详细]
2023-11-14 10:29
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18