胸闷不适如何调养 注重日常饮食起居

在亚健康人群中，有一部分人常常感到咽喉阻塞、咽部异物感、胸闷不适，整天唉声叹气者，重者胸闷如窒，咽胸部如有物压迫。上述症状时轻时重，每遇精神压抑、情志刺激则加重，常可伴有失眠、饮食不香、疲乏等症，妇女可有月经不调，或乳房胀痛等可辩证选用以下调养方法。

饮食调养

1.饮食调养原则主要有以下几顶。

饮食以甘淡素食为宜，尤其多食富含维生素E的食品，如荞麦、麦胚、芝麻、蜂蜜等。

忌食、少食刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒以及烟酒等。

平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其宜食富含各种必须氨基酸的优良蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E。应注意食用含有较多钙元素和色氨酸的食品。含钙较多的食品，有骨头、蛋、海藻类；含色氨酸的食品，有鱼、肉、牛奶、酸奶、奶酪等。

咽阻胸闷患者，应多食具有利咽宽胸、理气解郁作用的食物，如沙棘枣、百合、雪梨、银耳、甘蔗、无花果、橘子、猕猴桃、柿饼、话梅、小麦、芝麻、核挑、大枣、龙眼、罗汉果、橄榄、青梅、草莓、紫菜、猪心、牛奶、木耳、荔枝、苹果、芹菜、莴笋、苦瓜、丝瓜、藕、芡实、胡萝卜、绿豆、赤豆、海蜇、茡荠、黄瓜、菠菜、牡蛎肉、蜂乳、海参等，此类食物有利于开咽宽胸。

2.如咽阻胸闷属肝气郁结者，症见咽阻胸闷、暖气、善太息、胸胁胀满等，应选用其具有疏肝理气、利咽宽胸的调养方法。

紫菜黄豆芽汤:干紫菜20克，黄豆芽250克，食盐、味精适量。将紫菜撕碎，与洗净的黄豆芽同入锅中，加水适量，大火煮沸后，改小火煨煮15分钟，加入食盐、味精调味，即可食用。

柑橘草莓汁:鲜柑橘300克，鲜草莓100克。先将柑橘用冷开水浸泡片刻，反复洗净其外皮，取出后连皮切碎，捣烂，与洗净的鲜草莓同时放在果汁压榨机内，制成鲜汁，洁净纱布过滤后，即可饮用。

无花果柿饼蜂蜜糊：无花果100克，柿饼60克，蜂蜜30克。将无花果、柿饼洗净，剖开，放入沙锅，加水适量，小火煨煮成糊状，趁热调入蜂蜜即可服用。

丝瓜鲜藕汤：取丝瓜30克、鲜藕45克洗净，加入适量清水，煨煮40分钟，调入适量红糖即可食用。