如果想要使用小枕头进行睡眠，可以使用小枕头枕着自己的颈部，也可以使用荞麦枕。还可以购买合格的小枕头，一般1-2个即可，不可过高或过低。装下后，建议在睡眠时，要拿着小枕头，放在自己手臂下，才可以让枕头枕着自己的颈部，通常保持头高1/3的高度。
1、选择合适的小枕头：对于有颈椎病的孕妇，建议使用能够承托颈部的专用颈枕，如记忆枕、孕妇枕。没有颈椎病的孕妇，建议选择记忆枕、绒毛枕、老式荞麦枕等。建议孕妇在侧卧位时，使用小枕头，而不要趴着睡觉，这样才能让颈椎局部承托住，让颈部肌肉放松，达到休息的目的;
2、选择合适的荞麦枕：因为荞麦枕的硬度比较高，对颈椎没有承托力，所以建议选择荞麦枕。如果孕妇是仰卧位休息，建议使用硬度较低的枕头，如仰卧位休息时的枕头。因为孕妇在仰卧位休息时，颈部呈前倾状态，使用硬质的枕头，容易导致睡眠时颈部后仰，使颈椎局部的肌肉、韧带过度受力，出现疲劳、疼痛感，甚至酸胀感;
3、保证睡眠环境适宜：建议孕妇休息时的睡眠环境保持安静、舒适，要有良好的空气流通，并且保证室内的温度、湿度适宜;
4、其他：孕妇在使用小枕头时，要注意观察枕头的高度和长度是否合适，一般1-2个即可。如果家里有大人用小枕头，要跟孕妇保持一定的距离，防止出现呼吸不畅等症状。建议孕妇在睡觉时采取左侧卧位或右侧卧位，对于改善睡眠有帮助。
