您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

4种食物补肾养血、通便健脾,好吃不贵

发布时间: 2024-01-26 13:16

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”冬至一到,进入最冷的三九天,养生一族也迎来了进补的黄金时机。

进补这件事,其实没那么复杂。有时候不需要什么名贵的补品,一些“白菜价”的寻常食材,也能起到很好的补益作用~

1、莲藕:益气养血、滋阴润燥

荷莲一身宝,吃藕最补人。

中医认为,生藕能“清热、润肺、止咳”。冬天气候干燥,人容易上火,吃点它正合适。

生吃莲藕时,一定要充分洗净、去皮,并用开水泡几分钟,不然容易惹来寄生虫。

莲藕煮熟后,性质变温,有养胃滋阴、补心生血、益气补虚的作用,是冬天滋补的佳品。

养生推荐:莲藕黑豆鱼汤

做法:黑豆100克,提前浸泡30分钟,莲藕大块切件备用,生鱼宰洗干净处理好,放入生姜3片、蜜枣2个,然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。

注意:

莲藕淀粉含量高,吃太多容易消化不良,所以一餐吃100~200克就够了。

另外,用莲藕做菜时,您可别顺手扔了藕节,否则就太浪费了!

记载,藕节能“消瘀血、解热毒”。所以,做菜时不必把藕节去掉。平时上火,可以取9~15克藕节煮水喝。

2、萝卜:生吃降火,熟吃通便

生吃萝卜,能清热生津、凉血止血、化痰止咳,适合口舌干燥、眼睛干涩、便秘尿黄者食用。

生萝卜可以洗干净直接食用,可以凉拌吃,也可以榨成汁饮用。

不过,脾虚胃寒者不要生吃萝卜,以免引起肠胃不适。

煮熟后的萝卜,则偏于益脾和胃、消食下气。吃多了引起的食积腹胀、胃肠动力不足引起的便秘,都可以吃些熟萝卜给肠胃“加加油”。

注意:

萝卜有下气和消滞的作用,会对补气类药材的补益作用存在一定的妨碍。

所以,用党参、熟地、黄芪之类的药材煲汤时,就不要再吃萝卜了,否则那些药材的滋补作用就浪费了。

3、淮山:上养肺,中补脾,下养肾

山药,被誉为“神仙之食”、“平价人参”。

清代医学家张锡纯对山药推崇备至,他说山药“能补肺、补肾,兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品,特性甚和平。”

肾为先天之本,脾胃为后天之本,山药既补先天又补后天,简直就是“全能型选手”!

而且,典籍记载,山药“补而不滞、滋而不腻、温而不燥”,冬天吃它进补,不容易上火~

注意:

吃山药,一餐最好不要超过四两。经常便秘、湿气重、消化不良的人,还有感冒患者,最好少吃山药。

4、芋头:健脾胃特厉害

“香似龙涎仍酽白,味如牛乳更全清”,苏东坡曾在诗里这样形容芋头,听着馋虫都被勾起来了~

除了香,芋头的补益作用也很强大。

说芋头“疗烦热,止渴,令人肥白,开胃,通肠闭”,可见芋头不仅能够开胃健脾,除烦止渴,还能够使人胃肠通畅,肌肤变白。

所以,平时脾胃不好的人,可以适当吃点芋头补补脾胃。

养生推荐:鲜鱼芋头煲

做法:鲜芋头250克,削皮洗净,和鲫鱼一条一同入锅,加水适量,煮至熟烂,再加入胡椒、猪油、食盐调味服食。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

健脾补肾的食物有哪些
健脾补肾的食物有哪些
健脾补肾是中医常用的治疗方法,通过食物也可以达到这种效果。以下是一些常见的健脾补肾食品:1.山药:山药富含多种维生素和矿物质,并且具有良好的滋阴润燥、健脾益气的作用。2.红枣:红枣被认为是一种“天然的补血圣品”,它不仅能够增强体质,还...[详细]
2023-11-16 08:55
四大健脾补肾食物
四大健脾补肾食物
健脾补肾可通过日常饮食调理,常见有效食物包括山药、黑豆、核桃、枸杞。这些食物富含营养素,能温和改善脾肾两虚引起的疲劳、腰酸等症状。1、山药:山药含有黏蛋白和多酚氧化酶,能增强脾胃消化功能,促进肾脏代谢废物排出。中医认为其性平味甘,归脾...[详细]
2025-06-26 09:57
如何健脾养胃补气养血
如何健脾养胃补气养血
健脾养胃补气养血的方法有很多,包括饮食调理、药物治疗、运动锻炼等。具体方法如下:1.饮食调理:日常生活中要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,少食多餐,定时定量进餐。可以多吃一些具有健脾养胃作用的食物,如山药、莲子、薏苡仁、芡实等。同时...[详细]
2023-11-13 10:03
避免这些食物误区,这些食物不会促进通便
避免这些食物误区,这些食物不会促进通便
在临床上因为自身生活习惯的差异或者生活节奏的加快,便秘成为目前人类所面临的全民性疾病类型,生活中除了专门的药物治疗,生活护理和饮食的调理也为便秘的症状改善提供了基本的治疗依据。但是一些我们认为能够通便的食物起始并没有太大的作用。避免这...[详细]
2023-11-16 12:47
养血滋阴补肾 7款女人调经食物
养血滋阴补肾 7款女人调经食物
滋阴补肾对于女人很重要,而通过饮食进行调理是滋阴补肾的好方法。下面给大家介绍几款可以帮助女性朋友滋阴补肾的食谱,一起来看看吧。功效:养血上血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适于孕妇。做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入...[详细]
2024-02-01 23:08
养血通便6款食谱推荐
养血通便6款食谱推荐
女人如果想要脸色红润皮肤好,就既要注意养血,又要通便排毒。这些平时都可以通过饮食进行调理。给大家推荐几款养生食谱,帮女人养血缓解便秘,轻轻松松养成红润气色,当美丽女人。一、养血女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳,而且...[详细]
2025-02-05 21:54
女人补肾养血的食疗有哪些
女人补肾养血的食疗有哪些
女性补肾养血可通过黑芝麻糊、当归生姜羊肉汤、枸杞红枣茶、阿胶糕、桑葚干五种食疗方调理。1、黑芝麻糊:肾精不足易引发脱发耳鸣,黑芝麻含维生素E和亚油酸促进造血功能。将黑芝麻炒熟磨粉,每日取30克加蜂蜜冲服,连续食用三个月可改善腰膝酸软。...[详细]
2025-04-16 18:16
女人补肾养血的食疗有哪些
女人补肾养血的食疗有哪些
女性补肾养血可通过黑芝麻糊、当归生姜羊肉汤、枸杞红枣茶、阿胶糕、桑葚干五种食疗方调理。1、黑芝麻糊:肾精不足易引发脱发耳鸣,黑芝麻含维生素E和亚油酸促进造血功能。将黑芝麻炒熟磨粉,每日取30克加蜂蜜冲服,连续食用三个月可改善腰膝酸软。...[详细]
2025-04-14 10:56
吃健脾养血颗粒胃疼
吃健脾养血颗粒胃疼
健脾养血颗粒是一种中成药,具有健脾养血的功效,临床上主要用于治疗脾胃虚弱、气血两亏等病症。如果患者吃健脾养血颗粒胃疼,可能是药物不良反应导致的,也可能是由于用药不对症、饮食不当、疾病因素等原因导致。1、药物不良反应:健脾养血颗粒属于一...[详细]
2023-11-14 16:21
日常生活中所有健脾补肾的食物大全
日常生活中所有健脾补肾的食物大全
一、五谷杂粮粳米:又名大米。味甘,性平,有健脾和胃,壮气力,强肌肉之功。用于脾虚烦闷,泄泻,消瘦,下痢。玉米:又名包谷。味甘,性平。有补中健脾,除湿利尿之功。可用于泄泻,痢疾等病。粟米:又名小米。味甘咸,性微寒。有补中益气,健脾益肾之...[详细]
2023-11-15 08:13
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28