哪些食物有效辅助治疗抑郁症

虽说抑郁症是一种常见的心理疾病，但在治疗上，饮食调理也是必不可少的。更有专家称，治疗抑郁症药补不如食补。那么，下面就去了解下哪些食物有效辅助治疗抑郁症。

合理的饮食对调节心情有很大的帮助。高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情。

治疗抑郁症药补不如食补

1.糖分高食物

爱吃甜的人聪明，其实就是因吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果您感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果您感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

2.蛋白质含量丰富的食物

蛋白质促进多巴胺及肾上腺素的制造，因此提高警觉性。多吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁患者可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物。

专家提醒，抑郁症不适合吃以下类食物：含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。

上面介绍的两种食物可以有效辅助治疗抑郁症疾病。因此，建议抑郁症患者在接受药物治疗以及心理疗法外，日常饮食疗法也要严格抓。