吃富含蛋白质、维生素的食物，以及含雌激素高的食物等有助于促进卵泡生长。如果女性存在卵巢功能衰退的情况，则需要在医生指导下使用药物进行治疗。
1、富含优质蛋白和维生素的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类及其制品、新鲜蔬菜水果等，其中含有丰富的营养物质，可为机体提供能量，并且还可以补充身体所需要的多种微量元素；
2、含雌激素多的食物：比如蜂王浆中含有一定量的植物性雌激素，能够起到辅助调理内分泌的作用，在一定程度上也可以帮助改善月经不调的症状；另外黑豆中也含有一定的大豆异黄酮成分，具有双向调节作用，可以帮助体内分泌出更多的雌激素，从而达到促排卵的目的；
3、其他：除上述常见食物外，还有部分食物对卵泡发育也有好处，例如燕窝、阿胶、红枣、桂圆等，这些食物都属于补血益气之品，适当食用后有利于增强体质，对于身体健康有一定的好处。
单纯通过饮食来促使卵泡发育的效果通常比较有限，若想要使卵泡正常排出，建议及时到医院就诊检查明确原因并采取相应措施处理。此外平时还要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜或过度劳累，以免影响正常的生育能力。
