大便干硬吃什么食物可以改善肠道

大便干结的人群吃一些润肠通便的食物和富含膳食纤维的食物有助于缓解症状。如水果、蔬菜等。

一、润肠通便的食物

1.香蕉：香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排泄物排出体外。

2.蜂蜜：蜂蜜含有多种酶类物质，可以帮助消化吸收，同时还能润滑肠道，有利于粪便的排出。

3.酸奶：酸奶中的益生菌能调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，对便秘有一定的辅助治疗作用。

二、富含膳食纤维的食物

1.红薯：红薯是一种高纤维素食品，其中所含的大量粗纤维，具有刺激胃肠蠕动的作用，可有效预防和缓解便秘的发生。

2.玉米：玉米中也含有大量的不饱和脂肪酸以及亚油酸，这些成分不仅可以降低胆固醇，而且还可以起到软化血管的功效，对于防治高血压、冠心病也有一定的好处。

3.燕麦：燕麦属于一种低糖、高营养的食物，其中所含有的维生素B族以及钙元素含量比较高，同时还含有大量的膳食纤维，适当食用后能够加快胃肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。

还有火龙果、芹菜、菠菜、猕猴桃、南瓜等都富含膳食纤维，患者可以根据个人情况选择适合自己的食物进行调理。如果出现严重不适时建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗。