对于脾胃功能较差的人来说，合理的饮食和生活习惯对改善症状至关重要。以下是一些调理脾胃的方法以及适合食用的食物：
1.饮食调理：避免过冷、过热或过于刺激性的食物，如辣椒、咖啡因等；增加摄入易于消化的食物，如米粥、面条、蔬菜泥等。
2.合理安排三餐：保持规律的进食时间，并且不要过度饥饿或饱腹感。早餐应该吃得丰盛一些，午餐要适量，晚餐则尽量轻盈。
3.均衡营养：保证每日摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时增加膳食纤维的摄入量，例如水果、蔬菜、全谷类食品等。
4.适当运动：适度的身体活动可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。建议选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.调节情绪：情绪波动可能会影响胃肠道的功能。尝试通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解压力。
6.中药调理：如果以上方法无法有效改善症状，可以考虑使用中药进行调理。常见的具有健脾养胃作用的中药材包括党参、黄芪、白术等。但需在医生指导下使用。
良好的饮食习惯、适当的运动和调节情绪都是帮助改善脾胃功能的关键。如果情况严重或持续存在，请咨询专业医师的意见。
