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孕晚期的注意事项介绍

发布时间: 2023-11-15 06:15

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孕晚期注意事项有哪些呢?到了孕晚期,孕妈咪在饮食、作息等上面都要多加注意,养好身子,准备迎接宝宝的到来。为了更好的保健,下面,让小编告诉您孕晚期的注意事项。

1、孕晚期的注意事项:饮食要求多样化

孕后期,准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,可采取“少食多餐”的饮食方式,每日可增至5餐以上。切勿大量进补,以免过度肥胖、巨大儿的发生。

2、孕晚期的注意事项:保持正确的活动姿势

下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。

坐下时,最好选择用直背坐椅,先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。

起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。

站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。

做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身。

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