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现代舞练习步骤

发布时间: 2023-11-13 08:06

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目前每次训练都要练习的一个片段。练习步骤要跟上,动作要到位,这些是必须注意的。

1.立腰,双膝并拢,绷脚,勾脚,开绷合勾,合绷开勾合。

2.绷脚向两侧开腿,立腰下压。

3.盘膝,两脚相抵,膝盖尽量靠地板,胸靠脚尖下压。

4.左脚向2点方向,身体面向2点,左臂前伸。

5.身体转向8点方向,左腿贴地面划至后方,膝盖伸直。

6.转至面向5点方向,屈膝收。

7.转至2点方向,转髋,手臂前伸。

8.面向5点方向,向两侧开腿,后躺,双臂60打开。

9.右脚绷脚自左侧划至头顶与左腿180时起左脚绷脚逆时针画圆至面前坐起,两腿交叉。

10.盘腿起,前行两步。

3月30日教的第二组练习。

1.启动动作,钟摆,左右左右。

2.手掌平,右脚绷脚右开,两臂7点方向平伸延展,至肩高。

3.至45时掌心向外,顺时针画圆,至头顶时重心至右脚

4.手至肩高时,左脚放右脚后,微蹲,掌心横压。

5.右手不懂,左手手心向内,左手下举,至平举,身体前倾。

6.转至面向7点,左臂上举,右臂下举,收手1次。

7.转至5点,后仰,两臂平举,收手1次。

8.转至右臂上,左臂下,面向3点,收手1次。

9.转至面向1点,两臂平举,右脚后滑一步。

10.下,盘腿坐,环抱。欲了解跳现代舞:双脚并拢、站直可阅读:跳现代舞:双脚并拢、站直

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