宫寒吃什么食物补得快

宫寒可通过温补类食物调理，推荐食用羊肉、桂圆、生姜、红枣、黑豆等食材。

1、羊肉：

羊肉性温味甘，富含蛋白质和铁元素，能促进血液循环，驱散子宫寒气。建议用当归生姜炖羊肉汤，每周食用2-3次。阴虚火旺者需搭配白萝卜等凉性食材平衡。

2、桂圆：

桂圆具有补血暖宫功效，含葡萄糖、蔗糖及多种维生素。可制作桂圆红枣茶，每日取10颗干桂圆与5枚红枣煮水饮用。糖尿病患者应控制摄入量。

3、生姜：

生姜含姜辣素能扩张血管，改善宫寒引起的痛经。晨起空腹饮用姜糖水3片鲜姜+红糖，或日常烹饪多用姜片调味。胃溃疡患者需谨慎食用。

4、红枣：

红枣富含环磷酸腺苷，可调节子宫平滑肌功能。推荐黑枣糯米粥黑枣10枚+糯米100g，经期前后连续食用5天。湿热体质者需搭配薏米同煮。

5、黑豆：

黑豆含花青素和大豆异黄酮，能改善子宫微循环。将黑豆50g与核桃仁20g打浆饮用，每周3次。肾功能不全者需咨询医师。

日常可配合艾叶泡脚每周3次，水温40℃、腰腹部保暖佩戴暖宫腰带、适度快走运动每日30分钟。避免生冷饮食，经期禁食螃蟹、苦瓜等寒性食物。长期宫寒伴月经紊乱者需排查多囊卵巢综合征等器质性疾病，食疗同时建议中医辨证施治，常用艾附暖宫丸、温经汤等方剂调理。