您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

抑郁症膳食餐单

发布时间: 2024-03-26 16:19

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

一名抑郁症患者,总会产生厌恶、痛苦、低落、自卑等多种消极情绪,这严重危害他们的身心健康。那么,如何改善这些不良的状况呢?专家提议,不妨多从饮食上进行调理。那么,下面就专门给抑郁症患者开出了一份膳食餐单。

预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。

抑郁症患者饮食餐单

猪肉苦瓜丝

原料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。功效:可泻肝降火。

杞叶炒猪心

原料:猪心1个,枸杞叶150~200克,花生油、盐适量。做法:猪心洗净切丁,用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。功效:可补气血,益心肾。

二味猪脑汤

原料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。做法:上三味洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。功效:可补脾肾,安神志。

莲心大枣汤

原料:莲心3克,大枣10枚。做法:莲心研末与大枣共同煎汤,每日1次,饭后服。功效:可益气补血,宁心安神。

菖蒲炖猪心

原料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适量。做法:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。功效:可补心安神,化痰开窍。

很多时候,饮食调理对很多病症来说都是非常有效的。而以上推荐的多种膳食,就是专门为抑郁症患者准备的。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

中年女性一日三餐膳食搭配
中年女性一日三餐膳食搭配
中年女性一日三餐膳食搭配需注重营养均衡与热量控制,建议采用高纤维低脂、优质蛋白与多样化维生素矿物质组合。1、早餐搭配:全麦面包搭配水煮蛋和牛油果提供复合碳水与健康脂肪,希腊酸奶加入蓝莓补充钙质与抗氧化剂,燕麦片混合奇亚籽可增强饱腹感。...[详细]
2025-04-24 10:49
脑力工作者一日三餐的补脑餐单
脑力工作者一日三餐的补脑餐单
吃饭,成为现代上班族很苦恼的事情。一到餐点时间很多人会不知道吃什么好,不懂吃什么……于是多数人的午餐会选择快餐、自带便当或啃零食等,其实这些吃法都是很不健康的。作为脑力工作者,如何通过日常饮食为大脑提供全面营养,保持脑力充沛和提高工作...[详细]
2023-11-14 10:43
如何做到膳食均衡
如何做到膳食均衡
膳食均衡需通过多样化食物搭配实现,主要有控制主食摄入量、保证优质蛋白来源、增加蔬菜水果比例、适量补充健康脂肪、合理选择零食等要点。1、控制主食摄入量每日主食应以全谷物为主,如糙米、燕麦、藜麦等,占全天总能量的50%左右。避免精制米面过...[详细]
2025-07-15 15:44
如何做到膳食搭配
如何做到膳食搭配
膳食搭配可通过均衡摄入主食、优质蛋白、蔬菜水果、奶制品及健康油脂实现。合理搭配有助于满足营养需求,维持身体机能,预防慢性疾病。1、主食多样化选择全谷物、杂豆类及薯类作为主食来源,如糙米、燕麦、红豆、红薯等。全谷物保留更多膳食纤维和B族...[详细]
2025-07-15 16:22
老人膳食原则正确的是
老人膳食原则正确的是
老年人膳食原则主要包括均衡营养、控制热量、适量蛋白质、充足膳食纤维和低盐低脂。科学饮食有助于维持健康状态,延缓衰老相关疾病的发生。1、均衡营养:每日需摄入谷薯类、蔬果类、肉蛋奶类及豆类等多样化食物。建议主食粗细搭配,如燕麦、糙米与精米...[详细]
2025-05-29 13:21
如何做到膳食巧搭配
如何做到膳食巧搭配
膳食巧搭配需兼顾营养均衡与食物多样性,主要通过控制热量比例、优化食材组合、调整烹饪方式、注重三餐分配、补充微量元素五个方面实现。1、热量比例:成年人每日热量建议碳水化合物占50%-60%,蛋白质15%-20%,脂肪25%-30%。主食...[详细]
2025-06-18 13:02
月经不调膳食调理
月经不调膳食调理
月经不调可通过调整饮食结构、补充特定营养素、避免刺激性食物、规律进食时间及合理搭配药膳等方式改善。膳食调理主要针对气血不足、内分泌紊乱、体寒血瘀等常见诱因。1、补铁养血:缺铁性贫血是月经量少的常见原因,建议增加动物肝脏、鸭血、菠菜等富...[详细]
2025-06-25 10:32
遵循膳食原则让您远离贫血困扰
遵循膳食原则让您远离贫血困扰
贫血怎么办?找出贫血的原因,然后对症治疗,才能彻底告别贫血。在找出贫血的原因时,患者还可以从日常膳食中改善贫血的症状。贫血患者的日常膳食应包括粗炼糖蜜、绿花椰菜、蛋黄、海带、叶菜类、豆科植物、香菜、李子、葡萄干、米糠、萝卜叶、全麦等谷...[详细]
2023-11-16 06:44
预防近视的五种膳食推荐
预防近视的五种膳食推荐
新研究发现,近视眼的发生也和肝肾不足、气血亏损有关。所以,对于近视,除应注意卫生、克服偏食外,还可通过饮食来调理,以补益肝肾气血而加以防治。下面给大家介绍预防近视的五种小膳食。预防近视的小膳食——牡蛎蘑菇紫菜汤鲜牡蛎肉250克,蘑菇2...[详细]
2023-11-16 13:28
药膳食谱配方及功效
药膳食谱配方及功效
药膳食谱通过药材与食材的科学搭配,兼具营养与调理功效,常见配方有当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞炖鸡、茯苓山药粥、百合莲子银耳羹、杜仲核桃猪腰汤等,分别具有温经补血、益气固表、健脾祛湿、滋阴润肺、补肾强腰等作用。1、当归生姜羊肉汤:当归15克...[详细]
2025-06-18 07:02
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53