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女生经期不能吃“苦”

发布时间: 2024-04-26 15:59

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女生经期不能吃“苦”?为什么这么说呢?其实这里的不能吃苦是指不能吃苦味食物。那么有哪些苦味食物不能吃呢?一起来看一下吧。

苦味食物具有清热的作用,适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

经期不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。

经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏,以防因缺铁而引起的贫血。

为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

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