女生经期不能吃什么水果好

经期应避免寒凉、酸涩类水果，选择温性水果更利于健康，常见需规避的水果包括西瓜、柿子、山楂。

1、寒性水果：

西瓜、柚子、杨桃等寒性水果可能加重子宫收缩，导致痛经或经血减少。中医理论认为寒凉食物会阻滞气血运行，建议经期用榴莲、龙眼等温补水果替代，或将水果加热后食用。

2、酸涩水果：

山楂、柠檬、青杏含大量有机酸，会抑制铁吸收并刺激肠胃。经期失血需补铁，过量食用可能引发贫血症状。可改吃红枣、樱桃等富含铁元素的水果，搭配维生素C促进吸收。

3、高糖水果：

荔枝、菠萝蜜等升糖指数高的水果易引发血糖波动，加重经期疲劳感。建议选择蓝莓、苹果等低GI水果，每日摄入量控制在200克以内，避免睡前食用。

4、易过敏水果：

芒果、猕猴桃等致敏性水果可能加重经期免疫敏感状态。若出现皮肤瘙痒或水肿，应立即停用并服用氯雷他定等抗组胺药物，严重时需就医注射地塞米松。

5、冷藏水果：

从冰箱直接取出的冷藏水果会刺激盆腔血管收缩，建议室温放置2小时或温水浸泡。经期可自制水果羹，如雪梨炖木瓜，既能暖宫又保留营养。

经期饮食需注重蛋白质与铁元素补充，建议每日摄入50克瘦肉或动物肝脏，搭配菠菜等深色蔬菜。适量进行瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免游泳或剧烈运动。保持腹部保暖，可配合热敷缓解不适，如出现严重痛经或经期延长应及时检查激素水平。