薏仁米可以减肥吗？薏仁米减肥的方法有哪些？

薏米中的薏苡仁素可以防止皮肤晒黑，使皮肤更白，更细腻，更有弹性。薏米对病毒引起的脚癣和疣也有显著的辅助作用。薏仁米可以减肥吗？薏仁米减肥的方法有哪些？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、薏仁米可以减肥吗

2、薏仁米减肥的方法有哪些

3、红豆薏仁祛湿比例

薏仁米可以减肥吗

薏米含有丰富的维生素，属于粗纤维食物，促进胃肠蠕动，可以起到减肥的作用。薏米的吃法有多种，如红豆薏米粥、薏米粉、薏米银耳羹，不仅减肥还有利尿的作用，但想起到明显减肥的作用，还是得控制量、控制饮食和运动疗法。薏米还属于碳水化合物，减肥还是要控制碳水化合物的摄入，严格控制脂肪的摄入，例如三餐以蛋白质为主，少量薏米粥、水煮牛肉、水煮胡萝卜，餐后要运动消耗能量，避免脂肪在体内堆积，还能消耗多余脂肪，以达到减肥的目的。总之薏米有减肥作用，但不能单靠吃薏米来达到减肥的目的，还是要靠控制饮食的量和多运动。

薏仁米减肥的方法有哪些

减肥薏米粥是一道传统的药膳。具有健脾除湿，减肥消肿的效果。用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

红豆薏仁祛湿比例

红豆薏仁煮水时，红豆和薏仁的比例建议控制在1：1，重量各为30克，加入清水的量为2升比较适合。若将红豆和薏仁做成祛湿粥，两者的比例同样为1：1，重量各为70克，清水量为1.5升比较合适。而单纯的食用粥对薏仁和红豆没有比例要求。

若是将红豆和薏仁做成单纯的食用粥，对于两者的比例没有特别要求，可以放入任意量。例如随意抓一把红豆和薏仁，再抓一小把大米，之后按照个人喜欢的浓稠度加入适量清水炖成粥即可。