盘点疲劳嗜睡十大诱因 锻炼可缓解轻度疲劳

日常生活中有这样一群人，他们非常容易疲劳嗜睡，总是感到精神不济、健忘等。习惯上，人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足，因而过分大意。专家表示，在很多时候，容易疲劳嗜睡并非只是睡眠不足那么简单，而可能是某种疾病的征兆。那么，到底容易疲劳嗜睡是什么原因呢，一起来看看专家如何解答。

疲劳与嗜睡的诱因以及如何进行克服

疲劳诱因1：睡眠不足

虽然看似是显而易见的，但您可能真的是睡眠过少。睡眠不足会对注意力和身心健康造成负面影响。成人每天夜里应该睡7-8小时。

疗法：将睡眠列为优先考虑的事情，保持有规律的作息安排。拒绝在卧室使用笔记本电脑、手机或电子记事本等。还有什么困扰吗？向医生求助吧。您可能患了睡眠障碍症。

疲劳诱因2：睡眠呼吸暂停综合症

某些人觉得自己睡够了，而睡眠呼吸暂停综合症却在捣鬼。这种病会导致您夜间呼吸暂停，您每次都会因此而醒来片刻，但自己可能意识不到。结果就是，夜里躺在床上8个小时，您却依然缺觉。

疗法：如果您超重了，就减肥吧，还需戒烟，睡觉时可以借助定睡眠呼吸仪，帮您在夜里保持呼吸道畅通。

疲劳诱因3：营养不良

吃得过少会导致疲劳，但是吃错了食物也会成为一个问题。均衡饮食有助于让血糖保持在正常值范围内，血糖降低时也不至于有倦怠之感。

疗法：早餐要天天吃，尽量每顿饭都要摄入一些蛋白质以及复合碳水化合物，例如，鸡蛋加全麦面包。也可以适当加餐，吃一些小吃以维持必备能量。