您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

玉米油和葵花籽油哪个更健康

发布时间: 2023-11-16 09:45

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

玉米油和葵花籽油都是常见的植物油,它们都含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分,但它们的营养成分含量和成分比例有所不同,因此它们的健康效益也有所差异。

从不饱和脂肪酸的角度来看,葵花籽油含有更多的亚油酸,而玉米油则含有更多的亚油酸和亚麻酸。亚油酸和亚麻酸都是人体必需的脂肪酸,可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平,有助于预防心血管疾病。但亚油酸过多也可能导致炎症反应和氧化损伤,葵花籽油和玉米油的亚油酸和亚麻酸含量应该适量,不能过多。

从维生素E的角度来看,葵花籽油含有更多的维生素E,而玉米油则含有较少的维生素E。维生素E是一种强效的抗氧化剂,可以保护细胞免受自由基的损伤,有助于预防癌症和心血管疾病等慢性疾病。葵花籽油在保护细胞健康方面更有优势。

从烹饪适用性来看,葵花籽油的烟点较高,适合高温烹饪,如煎、炸等,而玉米油的烟点较低,适合低温烹饪,如炒菜、烤肉等。在选择植物油时,应根据烹饪方式和需求来选择合适的植物油。

玉米油和葵花籽油都是健康的植物油,但它们的营养成分含量和成分比例有所不同,应根据个人需求和烹饪方式来选择合适的植物油。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

孕妇吃葵花籽油好吗
孕妇吃葵花籽油好吗
女性怀孕后,身体的变化是很大的,为了让胎儿更好的发育,怀孕本身的营养吸收是很重要的,这时候吃的东西要格外注意,那么孕妇吃葵花籽好吗?葵花籽中含有丰富的维生素E,对于胎儿来说是很好的增强记忆力、健脑的食物,所以孕妇吃葵花籽油不仅可以,而...[详细]
2024-05-06 14:33
每天怎样喝水更健康
每天怎样喝水更健康
每天健康饮水需遵循少量多次、总量适宜的原则,成年人每日建议摄入1500-2000毫升,具体需根据体重、活动量及环境调整。科学饮水方式主要有定时定量、选择适宜水温、避免极端饮水时间、观察尿液颜色、搭配电解质平衡五个要点。1、定时定量:每...[详细]
2025-06-13 15:59
怎么睡更健康更长寿
怎么睡更健康更长寿
睡觉姿势可以影响人的健康与寿命,如果您有不良睡姿那就要改掉了,到底使您长寿的睡姿有哪些呢——对人体来说,睡眠充足、睡眠质量良好是健康长寿的必要条件之一,充足的睡眠对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道,睡姿不正确对健康的损害呢?人体...[详细]
2023-11-14 10:05
白领如何午睡更科学、更健康
白领如何午睡更科学、更健康
午睡是上班族下午保持精神的重要方式。健康、科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力。但是,很多上班族确是趴着午睡,严重危害到了身体健康。专家提醒,白领族趴着睡,容易致脊柱变形。下面小编将教您如何更健康、更科学的午睡。据有关调查显示,而这些人中...[详细]
2023-11-15 09:53
小腹按摩更健康
小腹按摩更健康
武侠小说上常说的气沉丹田就是在小腹那里,小腹是人体的中心,所以对平衡气血起着关键的作用。平时多按摩小腹可使身体更健康。每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分钟,稍用力,以拍出红、紫、青...[详细]
2023-11-14 06:55
每天多笑笑乳房更健康
每天多笑笑乳房更健康
有句外国谚语说:一个小丑进城,胜过一打医生。可见良好的心情对一个人的健康有多重要,尤其是多愁善感的女性朋友。女性的乳房健康与心情紧密相关,所以,每当有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向专家寻求保健良方时,她总不忘告诫她们每天对着镜子大...[详细]
2023-11-28 13:12
豆浆怎么喝    更健康?
豆浆怎么喝 更健康?
方人吃喝了数百年的大豆食品,近十年来大大地触动了西方科学家的心弦!它所含的优质蛋白质,如同动物性蛋白质一般建造、维护身体,却不至于对心脏、肾脏增加负担;它所含的异黄酮素--一种植物性女性荷尔蒙,确实可以减轻更年期妇女因为缺少动情素所生...[详细]
2023-11-14 05:37
关注乳房让你更健康
关注乳房让你更健康
青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到:此期乳房发育是正...[详细]
2023-12-27 13:14
让产妇宝宝更健康吗
让产妇宝宝更健康吗
产后科学护理能显著提升产妇和新生儿的健康水平,主要通过均衡营养、心理调适、母乳喂养、感染防控和定期复查五个方面实现。1、均衡营养:产妇需每日摄入优质蛋白质如鱼肉蛋奶,搭配全谷物和深色蔬菜,补充铁剂预防贫血。哺乳期每日增加500大卡热量...[详细]
2025-06-10 07:49
让产妇宝宝更健康
让产妇宝宝更健康
产妇和新生儿的健康可通过科学孕期管理、合理分娩方式选择、产后护理优化、母乳喂养促进及定期健康监测五大核心措施实现。1、孕期管理:科学产检是保障母婴健康的基础,建议完成至少11次规范产前检查,重点监测血压、血糖、血红蛋白等指标。补充叶酸...[详细]
2025-06-20 08:01
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18