您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

芝麻补铁有效护眼

发布时间: 2023-11-14 11:34

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

吃什么补铁?芝麻是不错的选择。芝麻的好处非常多其中含有丰富的铁、钙、蛋白质等。其中很多营养元素都是人们所需要的,对于孩子来说,可以给他们经常食用一些芝麻,对骨骼、牙齿、眼睛都具有很好的作用。

芝麻,它含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,这些恰恰是正在生长发育的中小学生最需要的营养。

经常给孩子吃点芝麻,对骨骼,牙齿的发育,都非常有好处。每100克芝麻含铁58毫克,比猪肝的含铁量高1倍,比鸡蛋量的含铁量高6倍;芝麻酱中含钙量也很高,每100克中含有870毫克,仅次于虾皮的含钙量。芝麻酱所含有优质蛋白质,比瘦猪肉的蛋白质含量还要高,也是钙通过蛋白质来补充人体的途径。

芝麻强身健体,可见于中医典籍。称:芝麻“长肌肉,填脑髓”,这一特点正适于正在生长发育的孩子。芝麻适于孩子,还在于它具有明目的功能,这对于视力正在发育,而课业负担很重的中小学生来说,可以很好地补充眼睛所需营养,保护视力。

市场里销售的食品中,芝麻可以悲称为佼佼者,因为芝麻历来被称作“百谷之冠”。目前超市里就可以买到白和黑两种炒熟的芝麻。吃起来非常美味。

给孩子吃的时候,可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里,炒熟或者凉拌的蔬菜里可以撒一点芝麻,也可以把芝麻加在饼里。每次给孩子吃半小勺,。隔天或者每天吃都可以。

也可以给孩子选择品质纯,品牌好的芝麻酱,经常食用芝麻酱也可以起到同样的作用。

芝麻有黑白两种,有趣的是,食用以白芝麻为好,补益则以黑芝麻为佳。有趣的是,具有补益作用的黑芝麻,还更适于中老年人。男人吃了黑芝麻益精填髓,女人吃了黑芝麻增加性欲,是补肾壮腰的最佳食物,而且不会上火。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

白癜风患者需要补铁吗?要如何补铁?
白癜风患者需要补铁吗?要如何补铁?
铁是人体内一大营养元素,人体内缺铁会引发缺铁性贫血等病症,因此要注意补铁。补铁分人群,不同人群补铁方法不同,那白癜风患者要如何补铁呢?铁是人体很多酶和免疫系统化合物的成分。补充充足的铁,能够帮助白癜风患者提高机体的免疫力,增加中性白细...[详细]
2023-11-13 11:54
您知道如何补铁吗?
您知道如何补铁吗?
铁的缺乏是一个全球性的问题,据联合国儿童基金会统计,全球大约有37亿人缺铁,其中大多数是妇女,发展中国家40%~50%的5岁以下儿童和50%以上的孕妇患缺铁病。下面,由小编向您介绍,如何补充铁元素,以及在补充铁元素时容易出现的误区。1...[详细]
2024-02-09 01:47
少女补铁可用哪些补铁方法?
少女补铁可用哪些补铁方法?
伴随着青春期的成长,身体对营养素的要求也随之增长,特别是青春期少女,每个月开始经历例假,而且青春期学业等各方面的压力也比较大,造成少女体内容易缺铁,因此在生活中药注意给少女补铁,那少女怎么补铁好呢?补铁药是一个不错的选择。少女为什么会...[详细]
2023-11-13 14:20
宝宝如何补铁?介绍宝宝补铁的方法
宝宝如何补铁?介绍宝宝补铁的方法
缺铁性贫血是宝宝常见病症之一,预防宝宝缺铁性贫血,首先就需要注意补铁。应该如何给宝宝补铁?小编介绍宝宝补铁的方法,家长们不妨参考参考。宝宝在6个月以前不易贫血,因为在出生前妈妈已经给宝宝储备了头3-4个月生长所需的铁。从第4个月开始,...[详细]
2023-11-13 16:10
护眼也可以很简单 6个民间护眼小秘方
护眼也可以很简单 6个民间护眼小秘方
眼睛是人类的灵魂之窗,因此必须要好好爱惜自己的眼睛。不要以为护眼是一件很麻烦的事,其实养护眼睛也可以很简单。一起跟小编来看看民间护眼有哪些方法吧。热毛巾敷眼。将干净的毛巾放入45℃的热水中,拧至不滴水即可,敷在眼皮上10~15分钟,重...[详细]
2024-01-30 07:35
作为孕妇应该如何补铁
作为孕妇应该如何补铁
作为孕妇,身体各项机能都在发生变化,只要有一项不合格,都会影响胎儿的健康生长。因此当发现孕妇缺铁时,孕妇吃什么补铁?什么是孕妇补铁铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部...[详细]
2023-11-16 06:55
哪些水果是补铁的
哪些水果是补铁的
补铁效果较好的水果主要有桑葚、樱桃、火龙果、桂圆、草莓。这些水果富含非血红素铁和维生素C,适合作为日常膳食铁元素的补充来源。1、桑葚:桑葚是含铁量最高的水果之一,每100克新鲜桑葚含铁约1.85毫克。其铁元素以植物性非血红素铁形式存在...[详细]
2025-06-27 15:41
那些水果可以补铁啊
那些水果可以补铁啊
补铁效果较好的水果主要有樱桃、桑葚、龙眼、草莓和火龙果。这些水果富含非血红素铁及维生素C,适合作为日常膳食补铁来源。1、樱桃:每100克樱桃含铁量约0.4毫克,虽低于动物性食物,但含有丰富的维生素C约10毫克/100克,可促进非血红素...[详细]
2025-06-07 11:55
补铁的菜谱有哪些
补铁的菜谱有哪些
补铁可通过动物肝脏、红肉、深色蔬菜、豆类和海鲜五类食物实现,日常饮食搭配维生素C可提升铁吸收率。1、动物肝脏:猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁,每100克猪肝含铁22.6毫克。建议每周食用1-2次,焯水后爆炒或煮汤可减少腥味。搭配青椒...[详细]
2025-06-27 13:13
护眼液可以治疗近视吗
护眼液可以治疗近视吗
正常情况下,护眼液通常不能直接治疗近视。如果出现近视相关症状,应及时就医。当眼睛发生近视时,光线无法准确地聚焦在视网膜上,而是在视网膜之前形成焦点,导致远处物体模糊不清。近视的主要原因是眼球的形态异常,如眼轴过长或者角膜和晶状体的弧度...[详细]
2023-11-14 14:44
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28