女人可以在一次性爱中享受到多次高潮，而男人在一次性生活中射一次精，快感就戛然而止了。控制射精、推迟射精的时间是大多数男人的梦想。那么男人怎么控制射精呢？今天介绍一种针对男人怎么控制射精的肌肉运动法。
训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。
只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如；然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动，道理相同。
中断小便是件不愉快的事，然而射精中断更是一件不悦的事。即使阴茎已累积了相当丰富的性经验，不过能在射精时灵活控制的人，毕竟为数不多。一旦就想完全停止，似乎太勉强了些。最初阶段，最好是禁住不射精，停一会儿就立刻喷出，一点点地往前推进，应该会渐渐习惯才是。排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后遭遇进行重复一点点不间断的训练。步入中年之后，由于荷尔蒙的关系，夜里的次数自然减少。
健康提醒：
以上方法在平时生活中就可以练习，男人们只要坚持练习不偷懒，相信很快就可以达到效果了。当然，除了这些肌肉锻炼法，加强身体素质、提高身体整体的耐力和力量，对双方体验性爱中的高潮也是很有帮助的哦。
