经常洗冷水澡可能增强免疫力但存在诱发心脑血管风险，主要影响包括促进血液循环、加重心脏负担、诱发肌肉痉挛、降低皮肤屏障功能、引发感冒症状。具体效果因人而异，心血管疾病患者应避免。
冷水澡通过低温刺激促使血管收缩后扩张，可短暂提升血液循环效率，有助于缓解运动后炎症反应。这种冷热交替过程能激活褐色脂肪组织，对代谢调节产生积极作用。但持续冷水刺激会导致表皮油脂过度流失，破坏皮肤酸碱平衡，尤其对干性皮肤人群可能引发瘙痒脱屑。
水温骤降易引发冠状动脉痉挛，高血压患者可能出现血压瞬时升高。寒冷刺激会触发迷走神经兴奋，存在诱发心律失常的风险。冬季冷水沐浴后未及时保暖，可能因核心体温下降导致免疫力暂时性抑制，增加呼吸道感染概率。既往有偏头痛病史者，冷水刺激可能诱发血管神经性头痛发作。
建议控制冷水浴时间在3分钟内，结束后立即擦干身体并做好保暖。避免空腹或饱餐后立即洗浴，高血压及心脏病患者应采用渐进式降温法。若出现胸闷、皮肤持续苍白等不适需停止，中老年人群建议优先选择温水沐浴。日常可配合生姜水泡脚促进末梢循环，适度补充欧米伽3脂肪酸帮助减轻冷应激反应。
