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洗冷水澡需讲究

发布时间: 2023-11-14 09:11

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夏天了很多人都喜欢洗冷水浴,秋冬也有一部分人洗冷水浴,那是为了锻炼身体更加的健康,但是洗冷水浴也要有讲究的,以下几点说明了在哪种情况下不可洗冷水浴。

1.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴。

2.在进行冷水浴锻炼时,如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况,应停止冷水浴。

3.水温以15摄氏度左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦人体关节部位,以预防关节炎的发生。

4.当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗,边冲边摩擦。

5.洗澡时,先往四肢部位“浇”水,数分钟后再冲胸、背部,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体有个逐渐适应的过程;

6.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,用双手快速地摩擦全身,从身体到四肢由上而下,均匀摩擦,用力适度,感觉发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。

冷水浴其实对男性来说比较适合,他们不像女性那么讲究条件,男性只要身体健康随时都可以洗冷水浴,女性则不一样,很多情况下医生都是建议女性最好不洗冷水浴。

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