您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

“小肚腩”有害健康,春节饮食要注意

发布时间: 2023-11-15 08:23

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

“小肚腩”是每个人都较为反感的,可是却有越来越多的人出现了”小肚腩“。肚子凸起不仅影响了个人形象,更重要的是对健康有很大的负面作用。那么,小编在此特别提醒大家,春节要想预防小肚腩,饮食尤其要注意,尽量限制进食以下几种食物。

第一类食物是烹调油。调查表明,城市居民人均烹调油消费量达到推荐量的2倍。烹调油中含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后,直接“灌注”到相应部位,毫不费力地、无限制地储存为肚腩。除菜肴里的烹调油之外,油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,应该限制它们的摄入量。

第二类食物是精制谷物,如白米饭、白馒头、白面条、白面包等,它们被消化吸收后升血糖的速度很快,刺激胰岛素大量分泌。胰岛素促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪,然后从肝脏输出到其他部位利用或储存。胰岛素似乎有一种能量使脂肪向肚腩部位集中。相比而言,粗粮刺激胰岛素分泌的作用较弱。

第三类食物是饮料和甜食,它们含有大量的糖,因此也能促使肚腩形成。

第四类食物是酒类,尤其是有“液体面包”之称的啤酒。其他酒类如果喝得够多,也一样会长肚腩。酒类对肚腩的“贡献”是间接的:酒精不会直接转化为脂肪,但却会“节省”其他食物中的脂肪和糖类,从而导致能量过剩,堆积在腹部,加速肚腩形成。

春节期间,因为缺乏运动锻炼,加上大鱼大肉,很容易让人出现”小肚腩“。所以,在此就要提醒大家,春假期间尤其要注意限制以上四类食物的摄入。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

对付亚健康要注意饮食方面
对付亚健康要注意饮食方面
亚健康是一种介于健康与疾病之间的第三状态,那么,如何应对这种不能用药物来治疗的“疾病"呢?专家建议,对付亚健康除了要保证充足睡眠外,更要注意饮食方面的,这里就介绍几种攻克亚健康的食疗配方。1.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、...[详细]
2024-04-14 11:40
春节饮食习俗之吃汤圆
春节饮食习俗之吃汤圆
据传,汤圆起源于宋朝。当时各地兴起吃一种新奇食品,即用各种果饵做馅,外面用糯米粉搓成球,煮熟后,吃起来香甜可口,饶有风趣。因为这种糯米球煮在锅里又浮又沉,所以它最早叫“浮元子”,后来有的地区把“浮元子”改称元宵。大部分南方人家习惯在春...[详细]
2024-02-27 09:55
经常涂口红有害健康吗?
经常涂口红有害健康吗?
经常涂口红可能对健康产生影响,主要涉及重金属残留、化学成分刺激、唇部屏障受损、过敏反应及不当使用习惯。1、重金属残留:部分口红含铅、镉等重金属,长期使用可能通过唇部皮肤吸收或误食积累。选择通过重金属检测的合规产品,优先选用植物色素配方...[详细]
2025-05-15 10:40
亚健康人要注意饮食调节
亚健康人要注意饮食调节
现在由于工作的压力,饮食结构不合理,生活习惯等原因导致越来越多的人患上亚健康,虽然亚健康不是一种疾病,但是长期以往不给予一定的重视就容易危害到人们健康,那么如何治疗亚健康呢?专家介绍,可以通过饮食来调理亚健康。人群饮食因为人体在正常状...[详细]
2023-11-16 10:53
当妊娠期遇上春节,怎么吃更健康呢?
当妊娠期遇上春节,怎么吃更健康呢?
当妊娠期遇上春节,本来是喜上加喜的好事,然而孕妇过节很讲究,特别是在饮食上面。孕妇在孕期要保证营养的正常供给,但是又要控制孕期体重,因此想要在饮食中做到营养均衡很难。那么,孕妇在春节期间怎么吃更加健康呢?节假日,准妈妈们休息的时间长、...[详细]
2023-12-09 07:16
健康饮食应该注意什么
健康饮食应该注意什么
健康饮食需注重营养均衡与科学搭配,主要包括控制热量摄入、多样化食物选择、合理分配三餐、减少加工食品、保持水分充足五个核心原则。1、控制热量:每日热量摄入需匹配个体活动量,成年男性建议每日1800-2200千卡,女性1500-1800千...[详细]
2025-06-03 08:30
这些不能吃!孕妇春节饮食注意事项
这些不能吃!孕妇春节饮食注意事项
孕妇在春节饮食中要特别注意一些禁忌食物。那么,春节期间,孕妇饮食有哪些注意事项呢?下面就跟着小编一起来看看吧!春节到了,免不了大鱼大肉,准妈妈们更要多加注意一日三餐的饮食健康。孕妇在春节饮食中要特别注意一些禁忌食物,下面就为您整理了一...[详细]
2024-03-24 12:31
孕妇春节后还需要注意什么
孕妇春节后还需要注意什么
春节、元宵节日连连,相信准妈妈们一定过足了嘴瘾吧?但是大吃大喝后可别忘了“善后”哦,瘾是过了,但是节后要注意保健哦。在过年时因为食用了过多油腻或者煎炒的食物而引起的上火,该怎么缓解呢?孕妇上火怎么办好呢?孕期“上火”的原因和表现:上火...[详细]
2023-11-13 10:30
春节前后如何吃出健康?多吃排毒食物
春节前后如何吃出健康?多吃排毒食物
每逢一到春节前后,各种聚餐便会很多,大吃大喝或暴饮暴食也就成为当时人们的一种不良饮食方式。而如果不注意调理就会危害身体健康。因此,专家建议大家在春节前后一定要多吃一些排毒食物,学会如何吃出健康。春节前后排毒养颜吃出来的健康一、蔬菜包括...[详细]
2023-11-14 08:07
经期头晕头痛要注意健康饮食
经期头晕头痛要注意健康饮食
对于很多女性朋友来说,月经期间总是会出现很多的症状.这些症状因人而异,但是也有很多的共性。有很多女性头晕都是在这个期间比较严重。经期头晕是怎么回事?女人经期的时候本来就很虚弱,失血很多,会造成暂时的贫血,贫血就会造成头昏乏力等等的,而...[详细]
2023-11-15 15:04
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学
食物的特殊动力学通常指食物热效应,即人体消化吸收食物过程中消耗的能量。不同营养素的热效应差异显著,蛋白质的热效应最高,脂肪最低,碳水化合物居中。食物的特殊动力学与体重管理、代谢健康密切相关,主要影响因素有食物成分、进食频率、个体代谢率...[详细]
2025-07-27 07:31
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有
人吃的食物里含有多种营养成分,主要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。这些成分是维持人体正常生理功能所必需的,不同食物所含营养成分的比例和种类各有侧重,合理搭配饮食有助于满足身体对各种营养素的需求。1、碳水化合...[详细]
2025-07-27 06:53
天天用面膜的后果
天天用面膜的后果
天天使用面膜可能导致皮肤屏障受损、水油失衡等问题。面膜属于密集型护理产品,过度使用会破坏皮肤自我调节功能,主要有角质层变薄、敏感泛红、依赖性保湿、毛孔堵塞、菌群失调等后果。1、角质层变薄每日敷面膜会加速角质细胞脱落,使皮肤屏障结构松散...[详细]
2025-07-27 06:15
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼怎么缓解
大姨妈疼可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物缓解、心理放松等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神紧张、子宫内膜异位症、盆腔炎等因素有关。1、热敷将热水袋或暖宝宝置于下腹部,温度控制在40-45摄氏度为宜,持续15-...[详细]
2025-07-27 05:37
吃什么化痰效果好
化痰效果好的食物有白萝卜、梨、枇杷、银耳、百合,药物可遵医嘱使用盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒、羧甲司坦口服溶液、橘红痰咳液、复方鲜竹沥液等。痰多可能与呼吸道感染、慢性支气管炎等因素有关,建议就医明确病因,在医生指导选择合适药物...[详细]
2025-07-27 05:00
回奶喝什么最有效
回奶可以适量饮用炒麦芽茶、山楂水、韭菜汁、花椒水、维生素B6等帮助减少乳汁分泌。回奶期间需避免高蛋白汤水,同时可通过冷敷缓解胀痛,若出现乳腺炎症状需及时就医。1、炒麦芽茶炒麦芽茶含有麦角胺类物质,能抑制催乳素分泌,建议每日饮用60克炒...[详细]
2025-07-26 17:00
回奶偏方效果超好
民间流传的回奶偏方效果因人而异,不建议盲目尝试。回奶可通过减少哺乳频率、调整饮食、冷敷缓解胀痛等方式科学处理,必要时可遵医嘱使用药物辅助。减少哺乳频率是回奶的基础方法。通过逐渐拉长哺乳间隔时间,减少对乳头的刺激,能够向身体传递减少泌乳...[详细]
2025-07-26 16:22
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜恢复新鲜
蔫的韭菜可以通过浸泡和冷藏等方法恢复新鲜。韭菜变蔫主要与水分流失、储存不当等因素有关,及时处理可改善外观和口感。1、浸泡法将蔫软的韭菜根部切除后放入清水中浸泡约15分钟,茎叶会逐渐吸收水分恢复饱满。可在水中加入少量食盐帮助杀菌,但浸泡...[详细]
2025-07-26 15:44
割韭菜一茬又一茬
割韭菜一茬又一茬
割韭菜在女性理财领域通常指重复性消费陷阱或投资骗局,需警惕美容预付费、微商囤货、P2P理财等常见形式。高频收割模式主要有虚假宣传、情感绑架、短期高回报诱导、社群洗脑、合同陷阱五种类型。一、虚假宣传部分机构利用女性爱美焦虑,宣称独家专利...[详细]
2025-07-26 15:06
怎么才能快速起来
快速起床需要结合科学作息和有效唤醒方法,主要有调整生物钟、优化睡眠环境、使用渐进式唤醒、避免睡前刺激、建立晨间仪式感等方式。1、调整生物钟固定每天起床和入睡时间有助于形成稳定的生物节律。建议选择符合个人生活节奏的起床时间,周末与工作日...[详细]
2025-07-26 14:28