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如何提高睡眠质量?白领必备6款安神养生汤

发布时间: 2023-11-16 10:07

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白领们常常因为工作应酬等活动费神,有的时候为了一个问题冥思苦想,甚至晚上都睡不好觉。不好的睡眠质量已经成为影响白领健康的重要因素,如何提高睡眠质量呢?小编给大家推荐饮食调理方法。一起来看看帮助白领安神养生的食谱有哪些吧。

据国家有关部门公布的一个专项调查结果表明,北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁,比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是:报酬高、压力大、应酬多、睡眠少,睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。并且在十个失眠的都市人中,就有七名是女性。由此可见,白领的睡眠质量已经成为威胁白领健康的重要因素。那么白领们应该如何改善自己的睡眠质量呢?给大家推荐以下几种养生汤:

1、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

3、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

4、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

6、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

以上6款食谱不仅可以帮助白领安神,有助于提高睡眠质量,还具有很好的养生保健功效。还在为失眠发愁的您,不妨试试这些安神养生汤哦。

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