申剑

主任医师

北京医院骨科

腰椎间盘突出适合跑步吗

用手机扫描二维码在手机上继续观看

腰椎间盘突出患者能否跑步需根据病情严重程

手机查看

阅读：7934

腰椎间盘突出患者能否跑步需根据病情严重程度决定，急性发作期禁止跑步，稳定期可适度慢跑。

腰椎间盘突出急性期患者椎间盘纤维环破裂、髓核突出，跑步时椎体震动可能加重神经根压迫，导致下肢放射痛、麻木加重。此时需绝对卧床休息，配合牵引、超短波治疗，必要时遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、甘露醇注射液等药物缓解症状。

病情稳定3个月以上且无持续疼痛的患者，可在医生评估后尝试慢跑。跑步时应选择塑胶跑道或减震跑鞋，控制配速在6-8分钟/公里，单次时长不超过30分钟。跑步前后需进行10分钟腰背肌拉伸，重点锻炼腹横肌和多裂肌以增强脊柱稳定性。若跑步后出现腰部酸胀或下肢不适，应立即停止并复查MRI。

腰椎间盘突出患者日常应避免久坐久站，每1小时变换体位，座椅加装腰椎支撑垫。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品，适量食用三文鱼、鸡蛋等富含维生素D的食物。康复期可进行游泳、平板支撑等低冲击运动，每周3-4次，每次不超过45分钟。定期复查腰椎CT观察突出物吸收情况，若保守治疗6个月无效或出现马尾综合征需考虑椎间孔镜手术。

分享到微信朋友圈

×

打开微信，点击底部的“发现”，

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

老年人胃十二指肠溃疡怎么治疗

假体隆胸可以让女性的身材变得更加完美，让女性变得更加迷人，充满美丽。不过任何手术都是需要一定的时间来进行恢复的，这就需要乳房调理工作要做好了，同时也要注意隆胸术...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

9858次播放

肚子胀总想大便的感觉是怎么回事

双眼皮手术以后，总是感觉睁眼睛的时候有紧绷的感觉，这种情况也不要过分担心，一般经过2到3个月的调养，会逐渐的缓解，出现比较紧绷，可能是因为疤痕的原因造成的，或者...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

6771次播放

口干口苦口臭吃什么药好

眼睛痒可局部湿热敷，热敷能加快眼部的血液循环，有消肿止痛的作用。如果脓肿已形成并出现脓点时，应到医院切开排脓，割双眼皮手术后眼睛痒还可用干净棉花轻轻拭去。当脓头...

中国医科大学附属第一医院黄玉红

4290次播放

下面老是流水怎么回事

下面老是流水怎么回事：女性出现下面老是流水，通常要考虑可能是阴道炎，或者是宫颈炎引起的异常表现。但如果女性只是在排卵期的时候，才出现老是流水的表现，那就可能是属于生理性的症状...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.21万次播放 2020-01-17

痛经针灸要多久能好

痛经针灸要多久能好：导致痛经的原因特别多，而对于痛经的女性确实可以用针灸来进行治疗，但痛经针灸治疗多久能够好，这个根本就没办法判断。因为有些痛经的女性，针灸治疗根本就不可能将...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.89万次播放 2020-01-17

外阴白斑病会癌变吗

外阴白斑病会癌变吗：外阴白斑主要包括外阴鳞状上皮增生、外阴硬化性苔藓，可发生于任何年龄阶段的女性，但以绝经后的女性最多见，其次就是幼女。外阴白斑是属于良性病变，目前没有发现外...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.9万次播放 2020-01-17

为什么怀孕不来月经

为什么怀孕不来月经：女性之所以怀孕后不来月经，就是因为在怀孕期间卵巢和胎盘都会持续分泌雌孕激素，所以女性体内就不会有雌性激素的下降撤退，这时这些雌孕激素会维持子宫推膜组织的生...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

3.32万次播放 2020-01-17

外阴瘙痒用什么药膏

外阴瘙痒用什么药膏：　　导致女性外阴瘙痒的原因特别多，所以外阴瘙痒用什么药膏，这就得根据具体的情况来进行判断。如果女性只是单纯出现外阴瘙痒，但没有白带异常，还有外阴等红肿...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.68万次播放 2020-01-17

两个月没来月经正常吗

两个月没来月经正常吗：正常情况下，月经周期是在28~30天左右，一般不会超过35天以上。如果女性已经来过月经，突然出现2个月都不来月经，这时就称之为月经失调表现，是属于不正常...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

5.62万次播放 2020-01-17

停经两天可以测出来吗

停经两天可以测出来吗：　　所谓的停经两天，通常是指女性的月经周期推后两天。由于每个女性的月经周期不同，所以停经两天是否可以测出来怀孕，这要因人而异。对于平时月经周期特别规...

牛海静

邯郸市第一医院牛海静

4.22万次播放 2020-01-17

相关文章

专业医生团队提供

免费就医指导

提问

热门问题