当深夜来临时，有不少人都会出现肚子发胀现象，这种现象可能是因为饮食不合理而导致的，要想达到缓解效果，首先就应该细嚼慢咽，另外也应该多喝米汤，远离不正确的饮食同时也应该注意药物的选择，那么效果才会比较不错，另外在吃完饭之后不要马上坐下。

在我们日常的生活中，有不少的人可能都会因为饮食的不合理，而出现了明显的肚子胀气现象，那么这种情况在进入到晚上之后会更加的难受，甚至辗转无法进入到睡眠的状态中，大家也想到这种情况该如何改变呢，那么夜里肚子胀气怎么办？
　　一、喝醋
　　晚餐时喝一勺纯苹果醋和一杯水有助于消化，也可以早上起来喝一杯柠檬水，它还具有血液净化的作用，能够有效的减少肚子胀气的情况。
　　二、细嚼慢咽
　　吃饭时，你应该慢慢咀嚼，吃饭时不要张嘴说话，吃饭时不要喝汤，它们很容易引起消化系统问题并导致肠胃胀气。
　　三、喝米汤
　　米汤和大麦粥对肠胃胀气、排气和胃灼热有效，加入一份大米（小米或大麦）和五份水，煮沸10分钟，盖上锅盖再炖50分钟，冷却后，每天过滤几次并饮用。
　　四、吃豆子
　　豆类似乎在水中失去了大部分气态物质。研究表明，浸泡豆子12小时或用湿纸巾覆盖24小时可显着降低气态化合物的含量，在压力锅中煮沸并浸泡30分钟后，就可以有效的减少胀气的现象。
　　五、远离不正确饮食
　　不良的食物搭配会导致消化问题，如蛋白质和淀粉是不好的搭配，蔬菜和水果也是不好的搭配，牛奶不适合三餐同时吃，糖不适合与蛋白质或淀粉一起使用。
　　六、注意药物选择
　　胰腺酶可引起胃胀气，微量矿物质可引起肠胀气，制酸剂对排气和肠胃胀气无效。如果摄入过多气体之后，就会出现明显的肚子发胀现象，我们也可以使用柠檬的方法，新鲜的柠檬汁可以挤入1.14升温水，作为灌肠，以平衡体内的酸碱值。如果身体的排气持续几天，可以使用双歧杆菌灌肠，这可以在几个小时内缓解问题。
　　七、吃饭后不要坐下
　　饭后，你可以步行或站立一会儿，不要马上趴着休息或坐下，尤其是当你躺着的过程中，它很容易压迫你的胃，导致消化不良，也会出现胃胀甚至胃痛。