男人精子成活率低怎么办

现实生活中有不少的男性朋友都存在精子成活率低的现象，而这种现象的出现其实也有很多的原因，要想避免不孕的出现，首先就应该避免吸烟喝酒，多注意日常饮食，改善个人生活条件，同时也不可以出现自慰的现象，否则就可能造成一定危害。

男性的精子对于女性能不能够顺利的怀孕起到了关键性的作用，如果男性没有办法为女性提供健康有活力的精子，这就会影响到正常的孕育，然而在现实的生活中有不少的男性朋友都存在精子成活率低的现象，这就可能会造成不孕，那么男人精子成活率低怎么办呢？
　　一、避免吸烟和饮酒
　　研究证实，如果经常性的摄入烟酒，就可能会导致精子受到损害，增加精子畸形的发生率，而香烟中的尼古丁也可能导致精子畸形的发生率增加，吸烟也是弱精子症的主要来源，所以为达到有效的改善作用，一定要避免吸烟喝酒。
　　二、避免温度过高
　　长时间坐着（开车、骑自行车），喜欢泡热水和蒸汽桑拿，体温过高会影响精子发育，在精子成熟过程中，适合精子发育的温度为35-36摄氏度，当阴囊温度因各种原因升高时，不利于精子发育。
　　三、避免感染
　　一旦出现感染的现象，也会导致精子成活率受到严重的影响，因此，为了保持精子的活力，男人必须保持卫生，如经常换内衣、每天洗澡等。
　　四、多注意日常饮食
　　精子活力低，平时饮食均衡，多吃黑色素含量高的食物，注意养成良好的饮食和生活习惯，多吃水果和蔬菜，避免辛辣，锌元素直接参与精子的活动。因此，男性应多吃富含锌的植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物性食物以牡蛎为主，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等。
　　五、改善生活条件
　　一些不好的生活习惯会导致精子活力的下降，如不规律的生活、热的饮食、久坐等。因此，我们一定要特别注意自己的生活环境。医生说：“精子是非常脆弱，它的生长环境通常需要比体温低1-2摄氏度。因此，我们应该保持足够的能量，为精子的生长和生命提供一个合适的环境。
　　六、避免自慰
　　自慰可引起前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，导致精液的质量受到影响，甚至可能会出现成活率低的情况，诱发不孕。