血色素低怎么办

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如果人体血色素,那么可以多吃含铁和高蛋白
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2019-04-11 14:47 阅读:1773

如果人体血色素,那么可以多吃含铁和高蛋白的食物,除此之外还应该多吃蔬菜和水果,这样可以有效的促进人体铁质的吸收,而且还可以增强自身抵抗力。最好不要服用过多补铁的保健品,以免刺激肠胃引发便秘,应该多补充维生素b12,这样可以增强血色素的水平。

现在很多人都会出现贫血的情况,去医院检查以后,医生告知是血色素偏低,但是很多人并不知道血色素是什么。血色素是评判人体是否贫血的重要指标,如果血色素偏低,会引发多种疾病,还可能造成贫血性性脏病,那么血色素低怎么办呢?
  1、摄入含铁丰富的食物
  很多血红素低的患者都容易缺铁性贫血,所以在日常生活中一定要多吃含铁丰富的食物,例如香菇、核桃仁、黑木耳和大枣,这些都是含铁量比较丰富的植物性食物。除此之外也可以多吃蛋黄、牛肉和羊肉,这些是含铁量比较丰富的动物性食物,多吃这些食物可以有效的提升血色素值。
  2、多吃含高蛋白质食物
  除了多吃含铁量的食物以外,还应该多吃蛋白量高的食物,例如豆制品、奶制品和牛肉,多吃这些食物可以增强人体蛋白质含量,改善血色素低的情况。
  3、吃蔬果促进铁的吸收
  平时还应该多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收,除此之外蔬菜和水果中含有很多丰富的维生素c、苹果酸和柠檬酸。这些有机酸可以增强铁在肠道里面的溶解度,更加利于体内铁质的吸收,平时也可以多用铁制品,例如铁锅、铁碗、铁筷子。
  4、适当吃动物肝脏
  很多动物的肝脏都有丰富的铁元素和蛋白质,所以如果血色素比较低,那么可以适当动物的肝脏,但是最好不要过度的吃动物肝脏,因为这样很有可能会导致上火。
  5、服用铁或者维生素b12
  很多患者血色素比较低,是因为人体的铁质无法完全的吸收,那么可以服用维生素b12或者铁,促进铁的吸收,提高血色素的水平。尽量通过食物去补铁,不要服用太多的补铁保健品,这样很容易刺激肠胃,引起便秘。

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