消化不良胃胀怎么办

消化不良胃胀的出现往往也会伴有很多症状，比如说恶心呕吐，烧心反酸等等和个人的饮食有一定的关系，那么要想缓解，首先就应该注意个人的饮食，尽量少吃一些高纤维的食物，能够有效的达到缓解的作用，另外也可以吃一些蜂蜜生姜饮，每天多喝更多的水，同时也应该保持适当的运动，选择这些方法之后就可以有效的达到了缓解的作用，减少胃胀的现象。

胃胀气本身就是因为胃肠功能失调而导致的最为主要的症状，即便是恶心呕吐，胃部饱胀，也会经常性出现烧心反酸的情况，胃部胀气和个人的生活习惯以及日常的饮食有着一定关系，出现这种现象首先就应该调节个人的日常饮食，多吃清淡的食物非常重要，但是也有其他的方法，那么消化不良胃胀怎么办呢？
　　一、蜂蜜生姜饮
　　取新鲜生姜20克，蜂蜜30克，洗净切成片，加温水煮沸，捣碎，取出果汁，加入蜂蜜，搅拌均匀，早上一次，下午一次。现代药理学研究表明，姜中含有挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，具有温胃的作用。

二、少吃高纤维食物
　　如土豆、面食、豆类和卷心菜、花椰菜、洋葱等，容易在肠胃内产生气体，最终导致腹胀，不要吃难消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬食不易消化，长期停留在胃肠道，可能会产生更多的气体，引起腹胀。
　　三、缓慢咀嚼
　　平时饮食必须需要放缓速度千万不要快速，否则就可能会导致肠胃胀气的出现，一般的情况下每顿饭最起码需要咀嚼25次左右，效果才会很不错。

四、喝水
　　水对身体很重要，能使身体有效地工作，但是，喝太多水会降低消化液的效果，在吃饭时喝点水有助于消化，但是喝太多的水会稀释这些消化液。所以，当你吃饭时，慢慢喝一小杯水有助于消化，另外，如果你有肠胃气胀的问题，最好不要喝苏打水。
　　五、每天适度运动
　　每天坚持一个小时左右的适度运动不仅有助于克服情绪不好，而且有助于消化系统维持正常功能。
　　六、克服不良情绪
　　负面情绪可能会削弱消化功能，刺激胃产生过多的胃酸，导致胃气增多，也会出现腹胀加剧。